Sebelumnya, lompatan tinggi dan bisa melakukan slam dunk bukan sesuatu yang dapat langsung agan dapatkan, melainkan dengan melakukan serangkaian latihan yang dapat memperkuat otot kaki agar menghasilkan lompatan yang tinggi.

Beberapa cara ini dapat digunakan untuk memperkuat otot anda :

- Cari kursi atau bata atau benda lain yang anda susun sampai setinggi kursi pada umumnya (misal kursi sekolah), berlatihlah melompati kursi itu ke kiri dan ke kanan, jangan ke depan dan belakang (kalo pake kursi ntar kesenggol). Lakukan secara rutin dan dalam jumlah yang semakin bertambah sesuai kemampuan agan.
Misal : minggu pertama agan hanya kuat 10x, agan coba terus sampe lompatan agan terasa ringan, jika sudah terasa ringan tambah lagi porsinya jadi 20x.
Begitu terus berulang-berulang, jika terasa ringan tambah 10 porsinya sampe batas kemampuan agan. Pelan latihannya namun pasti hasilnya *tsah

- Latihan lompat kodok, jika agan mampu, dapat sedikit diberi beban.

- Lompat tali (Skiping) , dengan menggunakan bagian depan kaki.

- Skotch Jump (gitu kan ya tulisannya?), jika agan mampu, sikap tubuh saat mendarat lebih dijongkok kan lagi lutut yg menghadap kedepan .

"Cara agar lompatan agan jadi LEBIH tinggi" itu ada proses latihanya kok, gak mesti orang tinggi doang yang bisa lakuin lompatan tinggi, orang yg gak tinggi pun bisa.

NIH DIBAWAH TIPS AGAR LONCATAN AGAN TINGGI :

1). Niat wudhu *BUKAN YG ITU*

2). Makan-makanan yang bergizi & minum susu, fungsinya buat tulang agan, kalau tulang agan gak kuat, lompatan tingga hanya tinggal kenangan yg gak kesampaian.

3). Tiap mau tidur atau bangun tidur agan klo bisa streching (peregangan otot) dulu, biar otot lemes kaya baru bangun tidur.

4). Tiap pagi (kalo libur atau lagi free) agan kalo bisa bangun jam 5 atau 6 buat ngelakuin:
- pemanasan, sit up, push up, back up, seminimal kemampuan agan bisa dan lakukan sebanyak 3 set, trus sama lompat tali(skipping) kalo bisa 50x tapi cuman 1 set (pelan-palan dulu), kalau agan takut telat skolah atau takut kecapean agan kurangin aja, yang pertama 10x di jadiin 5x, buat lompat tali tetap 50x.

5). Tiap sore agan lakuin lagi, apa yang agan lakuin kayak tadi pagi. Porsinya samain aja (BUAT SKIPPING LAKUIN LOMPATAN 50X 1SET, USAHAIN PAKE TALI, KALAU GAK PAKE TALI,NTAR LOMPATAN AGAN JADI GAK STABIL).

6). buat agan yg muslim, kan' sholat 5 waktu kan ya?
ayo ketahuan yg gak rajin sholat
tiap sesudah sholat lakukan pemanasan seperti push up, sit up, back up seminimal porsi yg agan mampu, misalkan cuma kuat 5x, 5x aja dulu.
biar badan agan juga lebih JADI, bukan hanya kaki sama lompatan aja.
setelah ngelakuin pemanasan, lakukan skotch jump (gitu kan ya tulisannya?),
lompat kodok, dan semua yg berhubungan dengan lompatan. Porsinya seminimal yg agan mampu aja dulu. Dan lakukan serutin yg agan bisa.

7). Lakuin itu serutin yg agan bisa dan kalau bisa dalam seminggu itu agan ada nyebur-nyebur di kolam renang (berenang maksudnya).
"INGET KALAU AGAN MASIH PEMULA, MENDING PORSINYA DIMINIMALISIRKAN SEMAMPU KEMAMPUAN AGAN. JANGAN TIAP HARI AND TURUININ JUGA BUAT SIT UP, BACK UP SAMA PUSH UP. BUAT SKIPPING SAMA AJA. OIA, JANGAN DI PORSIR BUAT LATIHANNYA SOALNYA BAHAYA. TAROHANNYA TULANG AGAN"

"Latihan yang ane kasih di atas itu fungsinya banyak banget buat nambahin lompatan. Biar lompatan agan jadi tinggi bak pemain NBA and agan ntar insyaallah bisa ngedunk"
INTINYA BIAR LOMPATAN AGAN BISA TINGGI, AGAN HARUS LATIH OTOT PERUT SAMA OTOT KAKI, OTOT PERUT SAMA OTOT KAKI SANGAT PENGARUH DALAM LOMPATAN, INGET JANGAN PAKE PEMBERAT KAKI SOALNYA BISA NGAKIBATIN CEDERA PADA DENGKUL AGAN.

buat agan yg udah ISO bagi-bagi THR dalam bentuk dong

mohon jgan timpuk TS