Kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium. Kafein yang terlalu banyak menyebabkan kalsium terbuang lewat urine. Hindari meminum kopi dengan kadar kafein yang tinggi supaya pertumbuhan tulang kamu tidak terganggu. Daripada minum kopi, lebih baik kamu menggantinya dengan susu yang mengandung banyak kalsium dan baik untuk tulang

Kandungan fosfor yang ada di dalam asam fosfat (cola), dapat mengganggu penyerapan kalsium. Mengonsumsi minuman bersoda satu atau dua gelas berefek negatif pada kesehatan tulang. Soda bisa menyebabkan kamu terlihat lebih tua loh, cepat menopause dan kekurangan kalsium serta vitamin D. Jadi sebaiknya batasi minuman ini sebelum merapuhkan tulangmu.

Semakin banyak garam yang kita konsumsi, semakin banyak kalsium yang kita terbuang melalui urin dan keringat. Orang yang sering mengonsumsi garam lebih banyak kehilangan kalsium daripada yang jarang mengonsumsi garam. Idealnya, seseorang mengonsumsi garam sekitar 2.300 miligram per hari.

Alkohol berkontribusi terhadap keroposnya tulang, terlebih pada orang yang sudah tua. Zat yang ada di dalam alkohol menghalangi penyerapan kalsium yang berfungsi untuk membentuk tulang saat kita makan. Jumlah alkohol yang tertimbun dalam tubuh menyebabkan tulang kehilangan kalsium.

Protein penting untuk membangun tulang yang sehat dan kuat, tapi kalau jumlahnya terlalu banyak rupanya juga tidak baik. Cewek biasanya membutuhkan sekitar 46 gram protein sehari dan cowok membutuhkan sekitar 56 gram. Terlalu banyak protein dapat mengubah keseimbangan pH tubuh kita yang dapat menyebabkan keropos tulang. Kok bisa? Kebanyakan orang yang menderita pH seimbang bersifat asam. Kondisi ini memaksa tubuh untuk meminjam mineral-termasuk kalsium, natrium, kalium dan magnesium dari organ-organ vital.