Sharing aja gan berdasarkan pengalaman Pribadi

Ane pas lulus Kuliah BB ane masih 70 KG dan Tinggi badan 172 CM


Setelah hampir 9 tahun kerja + Merit + Punya 2 buntut akhirnya BB Ane melonjak 97 KG gan. Btw, usia ane sekarang 30 Tahun


Sempet turun karena ikut program diet temporary (Obat Acai Bery, Melia Nature, Etc), memang turun tapi ga lama naik lagi.. bahkan bisa naik 2 kali lipet dari penurunan BBnya..

Tiba-tiba, tanggal 25 April 2013 ane iseng cek Kolesterol + Gula darah di apotek deket rumah.. dan Bang.. seperti dapet petir di siang hari.. ternyata Trigleserida ane jauh di atas normal. 400.. hadeh.. ane di vonis oleh dokter yang cek gw waktu itu.. ane mesti terapi dan ga mungkin bisa turun lagi tuh trigleserida.

Sepulang dari Lab, ane curhat ke Istri n merenung sepanjang hari... ane harus bisa turunin tuh trigleserida ke normal tanpa terapi, demi istri dan anak2 ane,, takutnya terjadi hal2 yang tidak diinginkan di diri ane.

Tekad ane dah bulet gan... dan ane atur strategi :

Minggu pertama ane mulai perbaiki dengan pola makan + olahraga ringan :
1. Bangun tidur Air Putih 2 gelas
2. Jalan keliling kompleks (kurang lebih 30 menit)
3. Sarapan pagi makan oat meal + putih telor 2 biji + susu low fat
4. Jam 9 ngemil pisang atau soy joy 1 buah
5. makan siang ketoprak/gado2 + telor putih 1 biji
6. jam 3 makan roti gandum 1 lembar + jus apel tanpa gula
7. jam 7 makan malam beras merah + ayam dada atas + capcay
8. Perbanyak minum air putih

Berat badan sudah mulai turun dari 97 ke 90 KG

Jalan minggu ke 2 ane mulai masuk ikut member Gym deket kantor biar ga ada alesan lagi buat males

Pola diet ane sampe sekarang :
pola seperti di minggu pertama + Gym 3 x seminggu (1
jam hari) di akhiri kardio 10 sd 15 menit + Basket tiap hari sabtu sore +
Futsal tiap Jumat Sore

Di bulan ke 2, ane cek lagi apotek yang sama... dan alhamdulillah hasilnya trigleserida ane turun ke 200 sampe2 dokter nya bilang bapak harus selametan karena jarang yang bisa nurunin sedrastis itu, event pake terapi juga.



Tapi karena dah jadi hobi dan terbiasa pola hidup sehat akhirnya Alhamdulillah dah jalan hampir 4 bulan.. berat badan sudah ada di 74 KG + Perut sudah tidak buncit lagi dan yang penting Sehat Wal Afiat.. sampe2 semenjak pola hidup berubah sampe sekarang alhamdulillah belum pernah kena Flu sekalipun.



Orang lain ngeliat mungkin gampang banget ane bisa berubah drastis gitu, banyak juga temen2 yang nyangka ane kena diabetes..hehe

Tapi perjuangan ane ga sia2... Pain is temporary, but glory is forever.. hehe

Mungkin ada agan2/suhu2 punya pengalaman untuk berbagi Fat Loss nya...


Update terkini...dan tetap konsisten dengan olahraga