Yang punya pengalaman udah berhenti merokok share di sini ya
Atau yang punya ide buat berhenti ngerokok share di sini ya

Bagi yang berkenan boleh atau atau bantu LIKE fb or twitter

1. Bulatkan Tekad

Ya… siapa lagi yang bisa membuat kita berhenti
merokok selain diri kita sendiri. Omelan orang tua kita
dan anggota keluarga yang lain mungkin tidak mempan
lagi. Maka dari itu harus ada tekad yang kuat untuk
berhenti merokok. Dengan keinginan yang kuat ini maka hambatan apapun
akan bisa dilalui. Semua akan lebih mudah jika anda
memiliki tekad yang kuat.

2. Memperlambat atau menunda

Jika muncul keinginan untuk merokok, cobalah
mengatakan pada diri sendiri untuk menundanya 10
menit lagi. Kemudian lakukan sesuatu untuk
mengalihkan perhatian. Trik sederhana ini cukup
ampuh untuk menghindarkan diri dari rokok. Ulangi
sesering mungkin dengan pertambahan waktu.

3. Minum banyak air putih

Dalam beberapa hari pertama, minumlah banyak air
putih untuk membantu membasuh nikotin dan racun-
racun lain yang ada di dalam tubuh. Ini akan
membantu mengatasi efek balikan yang timbul karena
otak terputus dengan nikotin.

4. Tidak merokok walaupun satu batang

Seseorang mungkin tergoda untuk merokok satu
batang untuk menghentikan keinginan yang muncul.
Tapi jangan membodohi diri sendiri, karena
kebanyakan orang tidak berhasil berhenti di satu
batang rokok sehingga gagal untuk menghentikan
kebiasaannya ini.

5. Lakukan aktivitas fisik Aktivitas fisik bisa membantu mengalihkan perhatian
dan mengurangi intensitas dorongan yang muncul.
Dengan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit bisa
sangat membantu. Cobalah keluar rumah untuk
berjalan-jalan, jogging, membersihkan rumah atau
menggunakan tangga saat di kantor.

6. Lakukan teknik relaksasi

Mengatasi keinginan untuk berhenti merokok bisa
membuat seseorang sangat stres, karena biasanya
rokok dianggap obat stres yang baik. Karena itu
cobalah melakukan teknik relaksasi, seperti teknik
pernapasan, relaksasi otot, yoga, hipnosis atau
pemijatan untuk mengatasi stres yang muncul.

7. Tuliskan manfaat berhenti merokok

Tuliskan atau ucapkan dengan suara keras alasan dan
manfaat yang didapatkan jika berhenti merokok. Hal
ini akan membuat seseorang merasa lebih baik,
semakin sehat, mencintai diri sendiri dan juga
menambah uang tabungan.

8. Mengunyah sesuatu

Berikan sesuatu yang bisa dikunyah oleh mulut,
misalnya mengunyah permen karet, permen mint atau
mencari cemilan sehat lainnya yang bisa memuaskan
mulut untuk mengunyah atau menghisap.

9. Kenali Bahaya Rokok untuk Kehidupan Anda

Entah bagaimana kita bisa terbuai padahal kita tahu
kalau rokok sangat berbahaya untuk tubuh kita. Saya
tidak perlu lagi menjelaskan kepada anda tentang
berapa kandungan racun dalam setiap rokok yang anda
hisap. Rokok tidak hanya bisa membunuh anda namun bisa
juga membunuh anggota keluarga yang lain. Maka dari itu anda perlu tahu kalau rokok sangatlah
berbahaya dan bisa menghancurkan impian anda untuk
hidup bahagia.