berhubung mata ane udah rabun.. karena setiap hari ane di depan kompi minimal 12 jam.. jadi ane share aja .. bagaimana menjaga kesehatana mata..




Mata adalah organ yang sangat vital dalam tubuh kita. Melalui mata lah kita bisa melihat indahnya dunia. Nah, agar bisa terus memiliki kualitas mata yang baik dan sehat, maka kita diwajibkan untuk selalu menjaga kesehatan mata dengan mencukupi asupan nutrisinya. Banyak nutrisi yang baik untuk mata. Nutrisi tersebut diantaranya adalah seperti berikut.

- Tiram

Kandungan terbaik pada tiram, yakni seng, juga sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Mineral ini akan membantu produksi melanin dalam tubuh, dan pigmen yang membantu melindungi mata dari efek bahaya sinar ultraviolet. Namun, hindari tiram mentah yang sering terkontaminasi bakteri. Jenis makanan lain yang juga mengandung seng seperti kepiting, daging sapi, ayam, dan lobster juga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan mata.

- Telur

Telur, terutama bagian kuningnya kerap dikaitkan sebagai makanan yang memperburuk kolesterol. Tapi di sisi lain, kandungan luteinnya bekerja sebagai antioksidan yang melindungi mata dari katarak, dan menjamin tidak bertambahnya angka minus. Dibandingkan dengan jenis makanan yang lain, tubuh lebih mudah menyerap lutein yang berasal dari telur. Atau jika Anda tidak terlalu suka telur, alternatif lutein yang lain bisa didapatkan dari bayam, sawi, dan kangkung.

- Ikan salmon

Selain menjaga kesehatan jantung, omega-3 yang merupakan asam lemak dalam ikan dapat mengurangi risiko yang berkaitan dengan degenerasi macula. Macula sendiri di Amerika banyak diderita para usia lanjut dan menjadi penyebab utama kebutaan. Kekurangan asupan omega 3 juga membuat mata menjadi lebih kering.

- Susu

Khasiatnya untuk tulang tidak perlu diragukan. Ternyata susu juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin D-nya merupakan anti inflamasi untuk melindungi ketajaman pengelihatan. Tentu saja Anda harus memilih susu rendah lemak, untuk mengurangi resiko yang lainnya.


semoga bermanfaat buat keluarga kaskus