JANGAN ASAL KOMEN/LEMPAR BATA SEBELUM BACA

Q : Emangnya pemanasan yang ente maksud apa seh? Kali aja pemanasan menurut gw beda sama pemanasan menurut ente
A : Pemanasan ya pemanasan aja... Kamu tau lah... Lari-lari keliling lapangan, lompat-lompat, trus static stretching bbrp menit dilanjut dynamic stretching.

Q : Hmmm apa tuh static sama dynamic stretching?
A : Pasti sebenernya agan juga tau, mungkin cuma beda istilah doank.



Stretching itu artinya peregangan. Static artinya ya statis atau ga ada gerakan. Agan pasti pernah disuruh ngeregangin otot sambil ditahan dan ngitung 1 2 3 4 5 sampe 8, lalu ganti ke kaki satunya lagi misalnya. Nah itulah static streching.



Sedangkan dynamic stretching, secara simpelnya, streching yang disertai gerakan. Seperti gambar diatas.

Q : Terus apa salahnya donk dari cara pemanasan tersebut?
A : Dulu kita sering diajarkan klo static stretching itu penting utk olahraga dan bisa mencegah cedera. Namun sebenarnya, bukan hanya saja membuang waktu, static streching juga malah melemahkan kekuatan otot kita sebesar 30% dan juga menjadi kurang responsif. Malahan, jika kamu ngestatic stretch salah satu kaki kamu, kamu bakal melemahkan kaki yang satunya lagi.

http://www.nytimes.com/2008/11/02/sp...warm.html?_r=2

Dan kata orang2 dulu, static stretching itu bisa mengurangi pegal2 setelah olahraga dan mengurangi kemungkinan resiko cedera. Namun penelitian membuktikan bahwa static streching tidak mengurangi pegal setelah exercise dan juga tidak mengurangi kemungkinan cedera.

http://sportsmedicine.about.com/cs/f.../aa022102a.htm

Q : Jadi cara pemanasan yang bener itu gimana donk?
A : Pemanasannya cukup warm up (lari2/lompat utk menignkatkan suhu tubuh) ditambah dynamic streching, static stretching hanya dipake setelah olahraga.

Q : Kenapa static streching hanya dipake setelah olahraga?
A : Ketika olahraga, pasti otot kamu berkontraksi untuk melakukan kegiatan kaya lari, ngelempar, menarik, dan mendorong. Ketika otot berkontraksi, mereka menghasilkan tenaga dan secara bersamaan membuat otot menjadi lebih pendek. Setelah olahraga, static streching membantu otot ntuk kembali ke ukuran semula. Static streching setelah olahraga sangat bagus karena ototnya masih hangat sehingga lebih mudah untuk memanjang. Selain itu juga, static streching bagus untuk melepaskan stress dan meningkatkan relaksasi.

http://www.livestrong.com/article/43...#ixzz25SKRK3KJ

Q : Hmmm, okeh klo gitu cara pemanasan yang bner tuh kayak gimana? Ada videonya ga?
A : http://www.howcast.com/videos/180530...efore-Exercise

Disitu ada transcribe nya juga jadi enak bagi agan2 yang listening skillnya masih belum mantep

Klo saudara berpikir klo saya salah dan saudara benar, maka mari kita saling share tukar pengetahuan, mengapa saya salah, apanya yg salah, biar ilmu kita makin luas.

KALAU MERASA INFO INI MEMBANTU, MINTA CENDOLNYA DONK