Sayuran dan Buah Ini Mempercepat Penurunan Berat Badan

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Sayuran dan Buah Ini Mempercepat Penurunan Berat Badan

dahulukala

28-06-2012 02:30

Sayuran dan Buah Ini Mempercepat Penurunan Berat Badan

Spoiler for Penting:

Bagi Yang Udah Iso, Mohon Bantuan Nimpukin Ane Pake emoticon-Blue Guy Cendol (L)

Sebuah studi terbaru di The Journal of Nutrition, menyebutkan bahwa serat berperan penting dalam penurunan berat badan. Hasil pengamatan kebiasaan makan sejumlah wanita selama 2 tahun memperkuat penemuan ini.

Para peneliti menemukan dengan menambahkan konsumsi 8 gram serat setiap 1.000 kalori akan menurunkan berat badan sekitar 2 kg. Jika Anda mengkonsumsi 2.000 kalori per hari, maka harus meningkatkan asupan serat sebanyak 16 gram.

Berikut ini 5 sayuran dan buah yang akan membantu menurunkan berat badan lebih signifikan:

[CENTER]

Spoiler for 1. Strawberry:

Secangkir strawberry mengandung 3 gram serat dan sekitar 50 kalori. Anda juga akan mendapatkan manfaat vitamin C yang ada pada stroberi sebagai antioksidan yang membantu menjaga kulit tampak lebih muda dan segar.

Spoiler for Starwberry:

Spoiler for 2. Timun Jepang:

Tiang secangkir timun yang manis ini mengandung 3 gram serat dan sekitar 30 kalori. Ditambah lagi timun Jepang mengandung phytochemical lutein dan zeaxanthin yang membantu mencegah degenerasi makula karena usia.

Spoiler for Timun Jepang:

Spoiler for 3. Buncis:

Satu cangkir buncis yang dimasak mengandung 44 kalori dan 4 gram serat. Ini juga merupakan sumber vitamin K yang penting untuk menjaga agar tulang tetap sehat.

Spoiler for Buncis:

Spoiler for 4. Jagung:

Anda akan mendapatkan 5 gram serat (dan 177 kalori) dalam secangkir jagung. Atau dalam jagung besar, 3 gram dan 127 kalori. Seperti timun Jepang, jagung juga mengandung phytochemical lutein dan zeaxanthin.

Spoiler for Jagung: