diet bukan mengurangi porsi makan anda secara berlebihan. tetapi menjaga pola makan anda, agar teratur.


yang harus ditekuni:

1.kurangi porsi makan anda 1/3 bagian. (yang anda makan hanya 3/4 nya)

2.jangan makan di atas jam 8 malam (jika malam hari anda sudah tidak beraktivitas).

3.jangan makan cemilan (terutama coklat, es krim, permen, burger, dan pizza)

4.isi waktu luang anda untuk berolahraga, seperti: push up, angkat berat (mengurangi 40% lemak), dan olahraga yang anda senangi.

5.jangan tidur setelah makan

6.kurangi mengkonsumsi makanan berlemak

7.hindari gorengan

8.makan makanan bernutrisi, protein , dan karbohidrat

pola makan

pagi: makanlah sebanyak yang biasa anda makan (tanpa di kurangi)
siang: kurangi porsi makan anda sedikit
di bawah jam 8 malam: makan setengah dari porsi makan pagi