[PENTING] 10 Fakta Mengenai Vitamin !! (+pic)

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
[PENTING] 10 Fakta Mengenai Vitamin !! (+pic)

PhantomViva3

21-09-2010 01:10

[PENTING] 10 Fakta Mengenai Vitamin !! (+pic)

Quote:

Kebanyakan orang memahami pentingnya asupan sehat vitamin dan mineral untuk menjaga tubuh berfungsi secara optimal. Orang-orang seperti wanita hamil atau mereka yang tidak makan berbagai macam makanan dapat memanfaatkan suplemen vitamin. Namun, menurut Mayo Clinic, mendapatkan vitamin Anda dengan makan makanan keseluruhan lebih bermanfaat bagi tubuh daripada suplemen.

Quote:

1. Bentuk Terbaik Vitamin A

Spoiler for detail:

Juga dikenal sebagai retinol, vitamin A ditemukan secara alami dalam makanan seperti hati, susu, keju dan bayam. Menurut Institut Kesehatan Nasional Kantor Dietary Suplemen, vitamin A retinol yang hadir pada sumber hewan lebih efisien diserap ke dalam tubuh daripada sumber vegetarian.

Quote:

2. Pentingnya B-12

Spoiler for detail:

Hanya ditemukan dalam sumber-sumber hewani, vitamin B 12 dapat dimasukkan dalam diet dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan, unggas, telur dan produk susu. Gejala kekurangan vitamin B-12 termasuk kelemahan, kehilangan memori, sembelit, anemia dan kelelahan.

Quote:

3. Fungsi Vitamin C

Spoiler for detail:

Sebuah antioksidan penting, vitamin C melindungi tubuh dari infeksi dan membantu menyembuhkan luka. Buah-buahan dan sayuran seperti buah jeruk, paprika hijau dan stroberi adalah beberapa sumber terbaik vitamin C. Menurut Institut Kesehatan Nasional, orang yang merokok atau mereka yang memiliki kanker atau penyakit ginjal membutuhkan vitamin C dengan jumlah yang lebih tinggi untuk memperkuat tubuh.

Quote:

4. Vitamin D dan Sinar matahari

Spoiler for detail:

Dikonversi oleh tubuh dari sinar matahari, vitamin D juga ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada lemak ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel. Institut Kesehatan Nasional merekomendasikan beberapa sesi seminggu dengan lima sampai 30 menit dari paparan sinar matahari tanpa tabir surya secara alami mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari.

Quote:

5. Sumber Vitamin E

Spoiler for detail:

Vitamin E dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan aliran darah yang tepat dan mencegah infeksi. minyak nabati seperti bunga matahari dan safflower mengandung jumlah vitamin E sehat serta makanan seperti sereal sarapan, jus buah dan sayuran hijau.

Quote:

6. Jenis Vitamin E

Spoiler for detail:

Ketika suplementasi vitamin E, dari Institut Kesehatan National merekomendasikan memilih bentuk alami yang dikenal sebagai d-alpha-tokoferol, yang bertentangan dengan vitamin E sintetis yang terdaftar sebagai tokoferol di-alpha. Bentuk alami vitamin E adalah 50 persen lebih kuat dan diasimilasi oleh tubuh lebih efisien.

Quote:

7. Sumber Zat Besi

Spoiler for detail:

Unsur populer di obat flu, zat besi dapat ditemukan secara alami pada daging merah, unggas dan makanan laut. Vegetarian sumber zat besi adalah kacang-kacangan, dan biji-bijian. Produk susu juga mengandung zat besi.

Quote:

8. Dosis Zat Besi

Menurut Institut Kesehatan Nasional, kekurangan zat besi jarang terjadi. Namun, orang-orang yang membutuhkan zat besi lebih dari yang lain termasuk vegetarian, pecandu alkohol dan orang-orang dengan gangguan pencernaan seperti penyakit Crohn atau kolitis ulserativa. Delapan miligram per hari untuk wanita dan 11 per hari untuk seorang pria dianjurkan. zat besi, meskipun mineral, sering termasuk dalam pil suplemen vitamin dan mungkin salah untuk vitamin.

Quote:

9. Pentingnya Vitamin B6

Spoiler for detail:

Institut Kesehatan Nasional menyatakan bahwa vitamin B6 diperlukan oleh lebih dari 100 enzim yang terlibat dalam proses metabolisme protein oleh tubuh. Juga diperlukan untuk metabolisme sel darah merah yang tepat, vitamin B6 membantu menjaga kesehatan timus, limpa dan kelenjar getah bening.

Quote:

10. Makanan Dengan Vitamin B6

Spoiler for detail:

Banyak dibentengi, sereal siap saji memberikan porsi sehari penuh vitamin B6. sumber Daging termasuk daging babi loin, panggang daging sapi dan ikan trout pelangi. Vegetarian sumber Vitamin B6 meliputi kentang, pisang, oatmeal dan biji bunga matahari.

Quote:

sumber penjelasan
sumber gambar

thread bermutu ane lainnya emoticon-Toast