gak aktip gan. Waktu dia sms agan hp udah bisa diambil nomor nya sama ga sama yg di nota? Kalo beda mungkin aja yg itu masih aktif
Oot dikit nih, pada masak Dada ayam kaya gimana? Kalo ane, diisi bumbu racik terus masukin panci presto Dengan kata lain di rebus tapi pressurenya lebih tinggi Jadinya lemak2nya luntur di kuahnya sebagian besar Nah tapi menu ane gitu2 aja, ga ada variasi Setiap hari kaya gitu, mulai bosan Ada tips
oh okey deh, thx ya bro. kalo pipi tembem cara kurusin gmn? apakah dengan turun BB otomatis Pipi bakal berkurang ukurannya? BB ane 72, tinggi 165cm. kalo berat badan ane 65 apakah muka akan terlihat tirus gan? trims biasa pipi yg keliatan duluan kalo BB turun.
kalau ane pake minyak goreng sedikit ngaruh ke program diet ane ga ya gan? hehehe terus kalau yang di kukus lalu di blender, biar ga terlalu bau agan ada ide dicampur apa gan yg lowfat? btw pertanyaan ane di post sebelumnya mohon pencerahannya gan, ane galau nih mau netapin program fatloss + tamb
boleh tau gan widlien ukuran badannya (tinggi, berat, BMI, waist to height) :D ane juga pinginnya nggak muluk2 (takut frustrasi hehe) cuma mau ngilangin lemak di pinggang dan perut aja nih.. biar pake baju rada seksi masih pas :hammers tapi minum whey protein dll emang bikin sebel pas bayarnya :n
Keripik sama biskuit kurangin. Kalo mau ngemil kacang aja, kacang kulit bagus juga. At least nambah prot, walaupun kalori nya agak lumayan Dulu sekali pernah pake whey, ga kerasa bedanya. Sekarang off total, selain ga keliatan bedanya, modal juga ga kuat.:ngakaks sekarang realfood aja. Sixpack ...
G kurang setuju ama yg di bold. Klo ngelatih core g masih setuju, klo abs ya tetap di latih. Klo powerlifter bisa maklum karna memang ga fokus bodybuilding. Sama kya "tricep ga usah main, l benchpress ajah yg berat". Meluruskan aja bro. Maksud yg di bold kan jangan kebanyakan, daripada
Latihan kaki butuh effort yg lebih, akhirnya banyak yg "males" buat latihan bagian yg ini. Biasa kalo udah cape latihan kaki tenaga udah abis buat latihan part yg laen. Tapi kalo kaki udah terlatih dan berbentuk, gampang banget buat latih upper part. => Tested by me. G juga pernah b...
ada kok gan dan kebetulan saya juga rutin futsal jadi secara gak langsung kali juga sering di latih masukin latian kaki yg secara langsung deh. ngaruhnya gede ke komposisi badan. hint : separo badan manusia itu kaki. IMO kaki berotot upper standard lebih oke daripada upper berotot tapi chicke
gan ane mau tanya dong, ane kan punya problem sama berat badan dan ane bingung sekarang ane ga bisa jongkok tanpa jinjit, jadi kalo jongkok mau napak semua ga bisa, nah ini problem banget buat ane kalo mau maen lower, kata temen ane yang lebih ngerti bahaya kalo main lower tapi jinjit, jadi skrng...
oooh brarti trlalu optimistic ya bs d blg ahaaha tp ane tiap ngegym slalu dlm keadaan fasted bro jadiny ane ga bs makan d luar rmg lg dong ? kalo makan d luar gmn cr itungnya dong? kalo yg dr foto ane itu kelebihan protein ny ya ? ane ud coba baca2 artikel byk2 itu dia intiny 16-8 makannya trs ab
Tapi saya lihat hitam putih di youtube waktu om deddy corbuzier ngebahas soal ocd katanya dr penelitian terbaru kalau protein yg dbutuhkan ternyata hanya sekitar 60 gr saja Untuk sekelas badan dia dulu mungkin iya. Tapi kalo liat badan yg sekarang g agak ragu itu murni hasil OCD dan metode latih
Iya gan, kayaknya gitu. Soalnya badan ane ga tebel, tapi perutnya buncit. Susah ilanginnya. Kalo gitu berarti gapapa nih gan kalo an tambah asupan kalorinya? Soalnya ane ngerinya kl nambah kalori di menu makan, perutnya malah nambah maju ntar :hammer Tambah Kalori In = Tambah Kalori out. Workout
Apalagi kalo ditambah rutin squat n deadlift. Kayanya makan banyak rasanya kurang terus:ngakaks 1.Kalo liat statS hajar weight gain aja. Fat percentage segitu sayang kalo harus dicut lagi, buat modal angkat beban aja. Lingkar perut 84 cm, fat percentage 16% an, Skinny fat ya? 2.Tepat ga nya ter...
Sudah bertaun2 saya nge gym,perkembangan otot terlihat bagus..tp ada satu bagian yg benar2 membuat saya bingung yaitu bagian lengan bawah(forearm)..adakah pencerahan dr bro Alvin utk permasalahan yg saya hadapi ini,sering minder masa biceps nongol bgt tp forearm sll terlihat mini pdhl utk latihan...
IMO sih kalo mau liat parameter begitu gak cukup cuma liat beban yg diangkat sama atau ga sama minggu lalu. Kalo drop ga banyak ya nikmatin aja. Banyak parameter yg diliat, mulai dari gaya makan hari itu, kondisi badan dihari itu, banyak yg harus diliat, yg ada u malah stress sendiri. Enjoy aja....
gw aja kmrin cancel membership dlu gw pikir dpet hrga fresh member ,. taunya dpet harga new member gw kmrin dpet 7jta for 16bln Lumayan tuh harga segitu, masih masuk ukuran kantong. Udah hampir 1 bulanan gym cuma di Sabtu n minggu, kadang salah satu doank. Cuma bayarnya dimuka sih ya, gw leb
1. pdhl ane cardio sering di hari yg ga gym sama ane emg ud diet nih IF dan sehari cmn makan 2 kali makan besar dan ane slalu gym dlm keadaan fasted. tp body fat ane keliatanny ga nge drop jg, apa krna ane konsumsi proteinnya terlalu byk ya ? porsi normal ane biasa makan prot itu kyk kmrn malem, 2
klo updgrade sekarang harganya 600rb klo gak salah ,. gak ada promo buat yg mau upgrade Buset mahal amat yak. Buat member baru terakhir denger2 498rb. Kalo beneran 600rb mundur ah, cukup value plus aja. Kaya nya buat upgrade susah ada promo ya, secara mau upgrade ga urusan ma sales lagi, lang
Ada yg member GG di Puri Indah mall gak ya? Mau tanya donk kalo weekdays buka jam berapa ya? Gw sekarang GG Summarecon Mal Serpong pake value plus(seminggu 4 kali). Rencana mau upgrade ke all club, mau gym pagi2 sebelum kerja, kebetulan dari kantor paling deket ke GG Puri. Ada yg tau sekarang harg