CARDIO? Apa itu bahasa spanyol gan?Ane bisa kurus tanpa cardio gan, cuma angkat beban di gym dan mau buang lemak atau nambah massa otot(+nambah lemak dikit) diatur dari kalori in vs kalori out. Ane mainnya powerlifting gan hehe. Ane dulunya gendut gan, saran ane kalo ente gendut, jgn niat jd kuru...
Ya jangan ngarep tetep ripped juga saat lagi bulking.. Tapi bulking itu kasih kesempatan otot lu growing dalam keadaan surplus kalori. Berapa lama bulk itu tergantung cara bulking nya.. Target naik ke berapa kilo dan naik berapa banyak / week. Nanti kalo dah dapet baru cut lagi biar ripped yet bi...
Nubi mau ikut share transformasi body nih gan. Fitnes mulai awal mei 2014 tapi jarang berangkat dan tanpa diet. Mulai rajin + diet sebisanya dr awal oktober. Lumayan gan perut buncitnya ilang, full body workout. TB 160cm BB atas 64 Kg BB bawah 53 Kg
Terserah sih mau di cut atau di bulk, yg nyaman buat lu aja gan.. Klo liat dari berat badan kesannya lu kecil ya, padahal dengan tinggi cuma 160, berat segitu dah masuk ideal kok.. Saran gw coba lu bulking lagi.. Cutting lagi.. Bulk, cut lagi.. Sampe lu bisa stabil di 58-60kg dengan BF sekitar 10%
Super nice progress, brah. Lanjutkan :thumbup Bulking atau Cutting itu murni individual, kalo merasa badannya masih kurang lean, cut aja. Saran gue sih bulk, pake rutin Fierce 5 (coba cari rutinnya di forum.bodybuilding.com). Thanks gan... Kok disini gambar yg ane uplod ga jelas ya gan? udh coba u
Misi agan para suhu.... Ane newbie di dunia fitness, punya pertanyaan nih, jadi ane kan fitnes mulai bulan Mei 2014 tapi baru serius+diet sekitar 3 bulanan sampai sekarang, dengan program fatloss tanpa personal trainer. Pola latihan ane intensif dgn urutan: - Hari 1: Back+Trapz+Biceps - Hari 2: C...
makasih utk share nya gan, cek kulkas ada ijo2 dari ane gan.:cendols ane jg lg pengen nurunin berat badan nih. Thanks gan, ayo semangat agan pasti bisa
Gan klo boleh tau tinggi agan berapa ya?? Soal nya tiap orang punya proposi beda2 tinggi sm berat badan biar ideal,, nice share gan,, Tinggi ane 160an gan, ane sih g terlalu mikir bb idealnya secara hitung-hitungan, tujuan sebenarnya ane nurunin kadar lemak tubuh supaya badan ane lebih sehat gan....
Mantap gan.... lagi mau coba tapi terkendala dengan nafsu makan masih tinggi :mewek Nafsu makan ane juga tinggi gan, tiap 2 jam lbh dikit pasti laper:travel nah itu disiasati makan buah aja gan
Gan klo boleh tau tinggi agan berapa ya?? Soal nya tiap orang punya proposi beda2 tinggi sm berat badan biar ideal,, nice share gan,, Tinggi ane 160an gan
kalo ane makan sperti biasa sesuai yg nyokap masak, cuman ane ga pake nasi. Nasinya ane ganti Kol Rebus atau Bayem Rebus. lauknya sesuai yg nyokap masak deh. misal kalo nyokap masak Ikan balado, ane makan tp bumbu ga banyak dan yg pasti hindari gorengan yg menyerap minyak banyak misal telur dadar...