dr.anonymous mana ada auto bisa diminum.. sekarang air tanah juga terlalu bnyak mengandung zat besi.. padahal rumah gwe di desa... sekarang udah pindah pdam
1234 pun ga smua gajinya diatas pns, yg dicontohin cuma yg sukses aja.. pns selain jd profesi jg jd investasi dapat uang pensiun
tergantung program gan.. sebelumnya 6 bulan ane benchpress pake 30-40kg, pake 6/8/10 reps.. lalu ganti program kedua turnunin jadi 25-30kg 12repx4 dengan tempo sangat lambat, ototnya lebih cepet jadi program kedua..ada otot lambat ama otot ledakan.. kalo mo gedein otot pake otot lambat trus repet...
guitarist42 2easy4justice oke gan 123 aman.. mungkin preworkout nya harus diasupin karbo kali ya? ane makan siang jem 1, workout jam 5 sore...
guitarist42 bukan until failure sih bang tp ga kuat menyelesaikan rep.. soalnya disuruh pelan banget gerakannya ama PT ane.. dikasih menu 4x12-15 rep, latihan nya sehari 1 otot besar 4 jenis latihan + 1 otot kecil.. mungkin menunya terlalu tinggi.. tp seminggu keliatan bgt progress nya, sebelumnya
guitarist42 otot sekitar leher belakang agak kena sih gan pas angkat beban berat atau mau failure, awalnya itu tanpa sadar sih gan pas latihan leg curl ane paksain.. sakit nya cenut2 gan bukan pusing kehilangan keseimbangan...
kepala gwe mendadak suka sakit kalo angkat beban lbh berat ato repetesi akhir2.. tapi istirahat beberapa jam ga sakit lg.. kata PT gwe ga masalah dilanjutin aja latihannya... dia bilang karena postur gwe belom bener... emang ga masalah dilanjutin?