numpang share progress gan... pure ecto nih... :sorry Bulkingnya mantap :thumbup Agan tingginya brp? dan naik berat dari brp kg ke brp kg? Apakah makanan apa aja dimakan ya? Kalu buat fatloss...kayaknya mesti jaga makan :(
bukan mungil kecil gan tapi bisa tinggi gitu gimana ya? ooo...saya sih latihan pakai dumble seperti biasanya...apakah mungkin karena saya skr sering pull up trus ya :)
latihan bicep nya gimana tuh gan bisa mungil gitu iya gan masih mungil...masih butuh fatloss lagi biar keliatan ototnya :(
Proficiat Gan!!! Kreen!!! Menambah motivasi nih... :matabelo Thanks gan :) kayaknya buat fatloss yang terpenting dorongan motivasi hehehe Saya upload foto skr...moga2 master sini kasih masukan saran lagi ya :) Masih proses cutting menuju 60kg hehehe skr dah 65 kecil :malus http://i656.photobuck
@bro salimans, ingat gak sama ane yg pernah PM ente bulan oktober pake ID SRIBILAH. makasih atas saran dan motivasinya. ini progress and. hehehe Juni 2013 http://imageshack.us/a/img845/7252/tt3k.jpg Oktober 2012 (waktu nge-PM ente) hahaha http://imageshack.us/a/img7/3202/2nm.png mohon sarannya j
ok thanks gan :) tambahkan lagi foto 1 tahun fatloss saya :) masih proses fat loss menuju kering 60kg, moga2 lancar hehehe mohon saran masukan lagi :cendols
iya gan, fatloss, tapi 2 bulan doang. persiapan lebaran sama liburan ke pantai bareng temen2. foto2 harus terlihat sexy :ngakak puasaan saya maintain, lebaran bulk lagi backnya buat orang yang latian di rumah, segitu udah dewa bgt. back ane aja kalah. back ane kecil walaupun tenaganya besar :( l...
gan, ini suka latihan perut samping kah? koq otot perutnya bisa ramping ke tengah gitu y? :hammer: btw, boleh info pola latihannya per minggu brp kali, dan brp jam? agan wenfuu jg, soalnya saya banyak liat badannya atletis2 berotot gitu, tp klo saya semakin rajin latihan koq kayaknya urat banyak y
katabolik simplenya jaga agar massa otot jangan hilang terlalu banyak ketika cutting. sy skinny fat start dr 63kg 2 tahun yg lalu ,now tb 178 bb 80kg ,bulan lalu 85kg :hammer: lagi bulking target nambah muscle mass dipaha dan dada. tp utk beberapa bulan ini sy off dulu kecapean :hammer: Thanks lag
usahakan jangan sampai katabolik gen. kl perut sy ndak tau deh soalnya ane jg masih hamil :ngakaks ikutang update progress :hammer: http://img580.imageshack.us/img580/9202/rype.jpg Uploaded with ImageShack.us] Thanks gan masukannya :cendols dan maksud katabolik gen apa ya :bingungs Badan agan
Cutting hari ini dah 65kg...masih coba cutting 5kg down lagi :malus Moga2 bisa keliatan kering hehehe... Masalah bagi orang gemuk fat loss adalah bagian perut bawah yang kendur ya :(
i see home training yah.utk progress yg sekarang dengan modal angkat" dikantor doank bs dpt begini udah sangat bagus kl mau lebih lean ya tinggal atur dietnya saja.btw fatloss agan sukses ,ndak katabolik malahan musclemassnya dapat defenisinya disana sini.gas teross gen :ngacir: http://t0.gst
Thank gan sarannya...tapi deadlift tuh apa ya? selama fatloss saya selama 1 tahun lebih baru sekali aja coba di gym...hanya lakukan angkat beban di kantor pakai 2 barber aja gan :( Foto lain, mohon saran lagi :) Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Mohon caci maki nya aga...
Thanks bro commentnya hehehe...dengan berat skr ini masih terasa ada fatnya banyak dan blom kering gitu :( bro tingginya brp? keliatan ramping banget ya :thumbup
Sambungan hasil fat loss dari 87kg ke sekarang 66kg dengan TB 165cm :) http://i656.photobucket.com/albums/uu287/salimans/90FE87E1-A791-4E0C-AB16-17DC1A1AB8C9-13729-00000AD8585E35E8_zps6db9a814.jpg http://i656.photobucket.com/albums/uu287/salimans/522CA00C-789A-494C-B65C-6984285BA6C6-13729-00000AD
Ohh.. Sang Presiden Anus sedang menyindir salah satu Don. Berani-beraninya si Anus itu menyindir salah satu Don. Pengen dipecat oleh Sang Godfather? http://i43.tinypic.com/35d3sdx.jpg Waduuuh :matabelo baru naik jabatan aja berani banget nyindir si dayat :matabelo
Pagi semuanya :) Sebelom melakukan diet fat loss 1 tahun lalu berat badan saya 87kg dengan tinggi 165cm Dan dalam proses fat loss saya ini skr berat badan saya kisaran 70kg pernah menyentuh 68kg Dalam proses fat loss saya juga melakukan gym hehehe Saya ingin mengetahui asupan protein yg di butuhkan
Pagi semuanya :) Sebelom melakukan diet fat loss 1 tahun lalu berat badan saya 87kg dengan tinggi 165cm Dan dalam proses fat loss saya ini skr berat badan saya kisaran 70kg pernah menyentuh 68kg Dalam proses fat loss saya juga melakukan gym hehehe Saya ingin mengetahui asupan protein yg di butuhk...
NIh KPK lama2 dah kayak infotainment aja.. :ngakak Bodo amat lah dia mau punya bini berapa.. asal maksimal 4.. Yg penting sanggup adil.. Urusin KORUPSI nya.. BUKAN URUSAN RUMAH TANGGANYA.. LAMA LAMA ENEG JUGA.. Sama kayak kasus Syarif Hasan n Inggrid Kansil, untuk masalah rumah tangga gw rasa g