Pertanyaan ane tenggelam ni..:Dlatihan yang bagus adalah latihan yg cocok sama kamu... Tiap orang Beda di... 1. Tersedia nya Waktu 2. Tipe badan 3. Lifestyle 4. Pengalaman 5. Fasilitas 6. Umur 7. Duit Dst...
fakta diamond memang manis fructose bukan glukosa... Sayangnya body bila gula liver kosong, liver hanya bisa nampung 100 gram fructose.... Fructose sisa nya nggak bisa digunakan muscle untuk energi dan langsung berubah jadi lemak... Saran saya agar hasil fatloss nya bagus, hindari yang manis atau...
gan biasanya klo lg deadlift masuk program latian apa? leg day ato back day? ane klo pas leg day trus tmbah deadlift set ke2 udah gemeter smua kaki smpe badan goyang2 :ngakaksdeadlift mah buat benchmark aja... Strength Benchmark... Kalau mau hypertrophy pakai deadlift... Buset kuat banget dah...! D
up dikit, heheberat badan segitu tinggi segitu sudah kurang berat... Masa mau di cutting lagi? Kenapa perut Yah? Kalau masih blendung harus ganti ke glikemik yang lebih rendah... Saya sudah IF hampir 2 tahun... Untuk Type skinny fat alias kurus susah six pack harus kombinasi dengan glikemik rendah
Iya bener, lebaran makan kacau, lemak bertebaran dimana2 :D Makanya ane lagi hajar di gym dari kemarin, Talkin about gen, iya... Bersyukur aja lah atas apa yg diberikan Sang Maha Kuasaselalu mensyukuri apa yang kita punya adalah kunci sukses mencapai tujuan... Dan tidak berhenti berjuang dan berusa
rasanya extra virgin termasuk grade tertinggi... Paling atas extra virgin olive oil sekitar > 100rb Paling bawah olive pomace oil ~ 60-70rb Itu harga untuk 1 liter... Untuk yang bisa goreng biasanya grade "pure olive oil"... Diatas pomace dibawah extra virgin... Kalau yang extra virg...
Biasanya ectomorph bete berat susah naik, miss dikit loss weight.., yg endo bete kelebihan makan dikit weight gain... Yg ectomorph bangga topless di depan cermin jiper pakai baju, yang endo bangga pake baju jiper topless... Genetik tetangga emang selalu bikin iri... Padahal masing-masing punya pl...
hahaha the worst skinny fat... Gede susah, lean susah... Bakat Insulin resistance... Gue banget... :hammers
itulah kesalahan umum bodybuilder Indonesia... Memang justru latihan kaki termasuk yang paling berat, harusnya menjadi fokus utama latihan sejak dini ... Dan dilakukan dari awal awal program... Sayangnya di Indonesia bodybuilding mulai dikenal saat mulai adanya kompetisi program l-men dan film ho...
sayang saya saya jawab saja yang tentang buncit... Rajin olahraga, berat badan badan cenderung normal/kurang... Tapi masih pengen perut nggak buncit... Yang salah bukan kurang olahraga nya atau nggak olahraga perut... Hampir pasti karena glikemik index nutrisi tidak berimbang... 1.Secara umum kas...
Asli kuli itu ri, mantep itu wkwkwinget quote salah satu master disini, iya kamu bisa bebas makan kayak kuli dan badan tetap lean... Selama pekerjaan kamu adalah kuli...
kalau mau makan kotor hasil positif ada 3 cara: 1. Ganti Ortu cari yang mesomorph/ectomorph 2. Suntik hormon 3. Latihannya intensitas kaya kuli Selain itu gue juga fuck up... Kombinasi IF dan low carbs high protein baru bisa gede lean... emang bedanya apa ocd sama puasa ramadhan? Cuman boleh minu...
harga lagi goyang bro... 1. Jakarta sekilo dada ayam beku (10/07/2014) Rp. 56.000... (grosir minimal 2 kg) 2. so far paling pol saya dapat per 100 g = 23 g protein CHIC BREAST RAW.... 3. Kalau pintar masih bisa dapat 500g whey 80% 90Rb... 4. Dollar tinggi bikin harga protein sinting naiknya... s...
sejak akhir2 puasa merasakan perasaan lucu setiap mau tidur... mulut rasanya manis terus.... ane pikir gara2 pasta gigi... tapi semalem ke gym lupa bawa gosok gigi... tapi pas menjelang tidur muncul lagi rasa manis... Plus sering sekali pipis.... pas baca2 katanya sih ketosis... ane kan nggak diet
Agan2, ane mw konsul donk.. Klo buat bentuk badan lbh efektif mana ya? 1. Gainer + creatine 2. Whey + amino Ane skrg pke gainer n creatine.. Latihan sm PT tp blm kerasa progress nya. Konsumsi creatine ane tiap hri selama 3 minggu. Di minggu ke 4 off 7hri.. Normal kah? Ane gym jam 9 malem 4x semingg
wah biasa aja puh progress saya mah masih banyak kekurangan nya :malumantap nih cutting nya bisa rata... Muscle cenderung kelihatan tebal... Genetik bagus... Kayaknya kalo konsisten cepet masuk kelas pro, tanpa perlu tambahan "Juice" ...
Makasih atas tambahan ilmunya gan Berarti bisa disimpulin kalo kita melakukan latihan yg sama dan reps turun bahkan pump aja sulit didapet dengan kata lain itu belum recover sepenuhnya ya gan?intinya tidak hanya muscle saja yang butuh recover, tapi juga stamina tubuh (kadar asam laktat di darah), g
itu hanya patokan dasar istirahat berapa lama... Tapi kamu bisa coba sendiri berapa lama kamu bisa recover... (dan tahu artinya recover)... Genetic, pola makan, pola istirahat, pola latihan, usia menentukan berapa kamu bisa melatih lagi bagian yang sama... Contoh saya, quadriceps saya butuh 5 har...
konspirasi kaskus nih... :ngakak Tantangan nya banyak gan, kita pengen dong tebel + lean, Nafsu latihan berat = barbell nggak keangkat atau cidera Kebanyakan Makan bergizi = malah jadi lemak, atau bangkrut Nambah frekuensi latihan = body stress fatigue ... Nambah supplement lagi = bangkrut ngga...
hahaha coba ane liat kuli yg lean kaya model ane :malu setau ane kuli kering d forarm aja tuh, obliquenya boro2 :ngakak siaaap deh tebelin lagi gan trims caciannya :cendols hahaha sekarang lagi jarang fitnes bang , ada kali udah mau 2 minggu ga nge gym haha, boro2 supplement, gaada duitt :ngakakar