umur: 28 taon berat 65 kilo (began) tinggi 185cm perokok aktif 1 bungkus perhari (20batang) awal ngejim 11 maret 2018. (5hari per minggu) daily routine. bangun tidur 9:40 pagi. ngopi + biscuit + 2 batang rokok. capcus ngejim 10:30 - 11:30/12pm 12:30 buat indomie (incl: 2 butir telor) ist
biasanya buat yg mau Squat.. biasanya kalo yg make belt gini sih yg badan nya kayak hulk gan :D kadang ada perasaan mau make cuman badan ane masih termasuk kurus, sama belt nya juga gedean belt nya haha
malam gan salam kenal sebelumnya ane nubi banget nih baru coba2 photshop :D di toolbox photoshop ane kok gak ada menu shape tool ya gan? btw ane pake cs 6
mau tanya nih maaf kalo OOT gan hehe untuk pemakaian belt saat ngangkat beban itu kira2 kapan ya? kmrn pernah denger cerita temen, karna terlalu sering ngangkat berat pas di gym eh kena turun bero alias hernia :hammer semenjak itu ane jadi parno aja bawaan nya
cobain yang rasa apa gan sermass ? saya selalu rasa coklat gan, soalnya takut zonk klo beda rasa lagi udh beli mahal2 :D
dah hampir 1 tahun lebih, gak nyobain gainer, pas cek harga super mass yg 12lbs jadi naik gini haha karena sebelumnya ane pake super mass, dan lumayan cocok pake itu rencana mau pake gainer lagi karna berat badan ane stuck ga naik2 :D ane ada beberapa opsi munurut agan gimana ini gainer, dari se
gilak ini kartun favorit banget, bener bener ngikutin sampe dragon ball GT aja waktu goku udah sampe super saiya 4 yg bisa ngalahin siapa tuh lupa gw yg ada tanduk2 nya :D maklum udah gak ngikutin lagi sampe DB series yg ini
gw baru mulai minum susu lagi nih gan pake sermass.. btw yg mau gua tanya, sebenernya takaran pemakaian yg seharusnya itu gmn ya? gw selama 2x ngabisin sermass sih biasanya pagi setelah sarapan satu scoop dan malem mau tidur satu scoop.. masih agak bingung sama takaran penyajiannya gw :hammer
tb : 165 bb : 65 tapi terlihat kecil(otot g trllu klihatan) , perut buncit ga terlalu gym baru mulai 2 minggu, stelah off 4 bulan, sblm nya sempt main 6 bulan seblm off mash tnpa suplemen (didukung sama makan smbrng dan sedkit susu milo) kejar massa otot, menggunakan gainer cntoh massfreak, apakah
seru gan cerita nya, btw emg kadang yg gak di sangka2 justru lebih nakutin :D klo boleh minta link thread komunitas FHI nya dong gan mau baca2 cerita nya hehe
ada grup fitness nih ternyata sekalian ninggalin jejak mau nanya nih gan yg sangat umum :D gw pda dasarnya org yg susah naik berat badan, cuman krna gw udh mulai rutin gym lagi dan udh naik beberapa kilo nih yg jdi permasalahan kenapa perut jadi agak buncit ya gan?
next klo ada uang lebih beli aje gan lgsg sebotol biar yakin. klo terakhir gw make gainer merknya Met-Rx ukuran 12 Lb.. sebulan kurang pake itu berat dari 73an jadi 78. tentu aja porsi makan juga ditambahin.. cuma jeleknya kebanyakan gainer kadang efek sampingnya kyk muncul jerawat & bermi
maaf nih klo agak sedikit oot, selagi nabung buat beli susu mungkin gw mau nanya dong nih.. jadi gw hampir tiap hari emang kalo makan dada ayam mungkin sehari bisa 3x, tapi yg gua denger klo goreng pake minyak goreng biasa gabaik ya? ada niatan pindah ke oliv oil sih sebenernya kalo emg lbh bagus...
Gan ane mau tanya.. Ane kan sdh hampir setahun ngegym.. Berat yg awalnya 57 / 185 cm dan body fat 0% (alatnya ga mau mendeteksi) , skrng ALhamdullilah sdh 72 / 185 cm dan body fat sudah 12%.. 2 bln ini ane latihan trs tp minim hasilnya gan berat naik hanya naik 1 - 1,5 kg, dll padahal bebannya jg
kemasannya udah dibuang ya ? dalam kondisi normal & masih disegel biasanya makanan kering (susu kan bubuk) tahan sampe 3 bulan after exp date. lha wong gw aja pernah ngembat susu casein yg uda sebulan lewat expnya... banting harga murah.... :ngacir: iya gan kemasannya udh dibuang ama nyokap
malam gan, sebelumnya ane udah hampir 7 bulan gak gym lagi dikarenakan nguber nyelesaiin kuliah :Peace: nah ane kan masih punya sisa super mass lumayan banyak tapi susu nya udh disalin ke taperwer gtu dan tempat nya yg kek kardus itu udh di buang, permasalahannya disini kira2 kalo susu gym gitu e...
kesimpulannya sbnr nya pemberlakuan ganjil genap ini biar masyarakat beralih ke transportasi publik, yg ane baca sih gitu... menurut ane pribadi sih sebenernya yang harus nya di terapin itu pemberlakuan pembatasan kendaraan roda dua atau empat gan, karena mau gimanapun kendaraan udah sangat membl...
iya gan, kenapa ya kira2? klo yg g mau ngunci saya kurang tau jg gan..mungkin adapternya kali.. klo lensa wide af low budget susah bgt itu..ada samyang/rokinon 12mm aja itu 3jt an manual pula.. sel 10-18 jg mahalnya bgt ada sigma 19mm autofokus sekitar 2-3jtan (g wide2 amat) mungkin yg mast
pagi pendopo mau tanya dong, kmrn abis nyoba adapter af commlite punya temen di pasang ke body a6000 lensa canon 10-18 tapi af nya gak mau ngunci, ada yg pernah ngalamin? ada saran lensa af low budget kira2 kah? :) lensa wide af? iya gan, kenapa ya kira2?