oh iya ade ane umur 14 tahun jalan 15 juga mau coba2 jalanin OCD cz katanya udah keliatan agak gemuk kira2 gabus ga ya ?? cz dia kan masih dalam tahap pertumbuhan .. tapi klo dari kluarga ane emng semua kk kk atau ane baru gembul tuh pas umur2 18an.. bengkak semu sekeluarga :malus mohon penceraha...
Gan makan malam gak dilarang kan? Soalnya ane dibeliin makan sama bokap gaenak kalo ditolak + ane juga laper :meweks
benee gan. klo mata agan d ttup ga kerasa. ane pas latihan nafas perut biasa bawa arloji bwt patokan. :D Sama gan :ngakaks jadi harus perllahan ya nariknya?
ente minta cendol gan sama ane ? :ngakaks tuh ane cendolin gan, cek kulkas. :malu: Emang ente udah iso gan? :ngakaks ane gaminta kok :malus
numpang share pernapasan. barusan gwe coba dengan tenang. caranya gini om" sekalian (sorry kalo newbie salah). mata tutup, tarik napasnya jangan cepet", pelan" ajah selama 20 detik rasain thu udaara masuk perut. tahan 10 detik, keluarin 20 detik juga. keluarinnya juga harus pelan&quo
:ngakaks ane biasanya jogging sore gan, jam 3-5an. Jadwal makan ane yg pertama jam 1 siang, lalu jam 7 malem. trus puasa deh paling minum air putih aja untuk ganjel perut. :D kalo agan sendiri gimana prosedurnya ? Kalo ane bangun tidur sampe jam 10 ane olahraga menyendiri dikamar ngangkat beban
Semangat gan, Deddy bisa masa kita engga. :D Ane dulu SMA kurus kering kerontang, masuk kuliah badan malah melebar dan menjijikan karena lemak dimana2. :ngakaks Sekarang mulai geli sama badan sendiri, jadi coba diubah deh mumpung ada cara yang 'sepertinya' mudah. :D Wakakakak terngakak ni komen :
pengennya sieh kaya om deddy om :D dikarenakan gen saya dan om deddy sama. gen demuk :hammers Amin dah gan :D ane juga sih gen gemuk :hammers tapi pas bocah ane ceking abis gan :ngakaks
masa ane jogging jam 12an siang gan ? :bingungs Kalo joging mah pagi gan :ngakaks tanya TS aja gan TSnya lagi sibuk mungkin :D
menarik juga nih, ane sih udah kurus, cuma perut aja agak buncit... buat ngecilin perut buncit doang bisa kan yah hehehe... kalo OCDnya ditambah olahraga sepedahan kira-kira gimana tuh? Bisa lah gan kira kira asal dibarengi OCD.
Jogging (20-30 menit) 4-5 kali per minggu ditambah OCD rutin efisien ga sih buat buang lemak dan bentuk otot ? :bingungs waktu yang pas buat jogging kira2 waktu kapan ? :bingungs terus kalo susah bangun pagi ikut mempengaruhi proses ga sih, ane susah bangun pagi soalnya. :ngakaks Pas puasa pas mend
103 gan. hehe. ini lagi mao di boost abis"an pake OCD. semenjak jalanin OCD udah turun 7 kilo dalam 2 minggu tanpa olahraga. hehe Berarti agan termasuk yang udh sukses... Mudah mudahan aja badan agan kayak TSnya :D
kelihatan lah gan. orang berat saya bener" udah obesitas :hammers tapi di muka ga parah gan. masieh ada sisi gantengnya :ngakaks perut yang parah gan. buncit kaya ada balon :( Berat ente berapa gan? Ane hampir gapernah nimbang jadi gatau kabar lemak lemak yg bersemayam gan (⌣́_⌣̀)
kalo di ebook om deddy malah bilang cardio thu cuma sedikiet doank buang lemak. dikarenakan cardio/jantung membakar lemak di saat detakan 122. nah kita tahan berapa lama thu kalo di 122. CMIIW maksud newbie gini gan, badan newbie kan masieh tambun (ga kaya agan udah enak :hammers) nah kalo an
Gan ane bener gak sih? Ane kan mulai makan jam12, trus sebelum jam12 itu ane olahraga ringan lari ditempat sambil angkat beban sama maen nafas. Trus pas ane makan di jam12 ane gak makan lagi sampe besok, sampe ketemu jam 12 lagi.. Bener gak gan? Pencerahan ya gan