Gan, bener ga sih kalo kita ga mungkin bisa fokusin smw otot? Maksud gw, mau ningkstin power smw otot gitu. Say lagi fokus ke BP. Tiap 2 atau 3 hari sekali slalu BP. Tapi krn waktu mepet dan jenuh juga kalo tiap hari ngegym, akhirnya otot lain kayak squat dan row jadi jarang bgt bahkan terabaikan...
halo gan adakah yang bisa bantu, ini ane kan orangnya susah keringetan walapun udh push up 1000 kali, nah kira2 kalau keluar keringrt ane sedikit sama orang yg keringetnya banyak 1000 kali, apakah ane lama bikin ototnya? Ga ada hubungannya keluar keringet dikit atau banyak dengan kecepatan menambah
Ya bener, tidak ada batasan penyerapan protein dalam 1x makan. Soal baik mana 2x makan atau 4x makan ya tergantung pribadi orang masing masing. Ada yg suka makan sampe perut begah ada yg ga suka perut full, ada yg banyak waktu kosong utk makan, ada yg sibuk sekali Ga masalah yg terpenting kalori
Bagus emang dipecat, terlepas pemainnya medioker semua, emang maennya makin ancur dari berapa bulan trakir. Menangnya menang jorok. Giliran ga ada hoki kena bantai Surem. Ganti dukungan city,muenchen atau barcelona kali biar ga makan ati saban musim
Halo gan sekedar sharing nih hehehe semoga bisa memotivasi kawan - kawan yang baru mulai ya! Di awal tahun 2018, berat badan ane 85 kg, dengan tingkat kolesterol dan gula darah yang tinggi. Persistensi telah merubah tubuh ane gan. Memang sulit dan tidak semua orang mau melakukannya. Tapi untuk me...
Jadi kyknya lebih ngaruh makan yg dikurangi drpd olahraga tapi msh berantakan makannya. Gw udh kurangi dkit2 makan manis,makan malem,nasi dll. Cmn msh blm d hitung kalau olahraga spinning 1 jam 3x seminggu bisa 5x jg. Perhari kyknya kurangi 500 kalori udh kalau olahraga cmn input kebanyakan x yah...
Semoga nggak OOT, mau tanya gan. Karena jarang masak, saya sering beli makanan diluar. Nah sebisa mungkin saya beli makanan yang banyak sayuran, yakni Gado2 (tanpa gorengan) nah itu udah termasuk clean food belum gan? biasanya saya beli 2 porsi, malem lanjut makan lagi ayam bakar. Kalo sarapan pake
mlm suhu2 ane baru mulai fitness nu pake PT BB : 69 tinggi : 166 bodyfat : 23.7% dlm 3 hri in ada bbrp yang pgen ane tnyain k suhu2 disni...ane jg udh tny k PT sh.. biar bnyk masukan aja 1. kl maen dada ,lehernya ngikut gan..jd kyk dorong dibntu leher...gmn y gan? 2. lg maen bench press gtu...tan
Noted om Coba ane praktekin deh.. Buat pemula shari standard berapa jam om?? Atau berapa set tiap gerakan?? 2 set pemanasan 3 set inti
gan mohon bimbingannya dong.. ane baru ng gym seminggu, target sih biar sehat n ngecilin perut, soalnya dah balapan ma bini yg hamil 5 bulan.. wkwkwkwk.. bb 73 tb 174, makan normal 3x, pengen ngilangin ga makan malam sih.. hehe jadwal 4 hari latihan senin : bicep, chest selasa : tricep, back, abs
waduh, jgn jawab terserah dong gan.. ane gak tau kapan tubuh butuh protein gak tau ciri2nya.. btw ane liat2 di tokped whey kacang itu 135rb/kg. bisa untuk 25x minum 1x minum itu dapet 21gr, nah bb ane kan 85kg, berarti butuh 0.8 x 85 = 68gr protein , berarti buruh 68/21 = 3x minum / hari ini bener
untuk nomor 2 gan.. ane baca2 sih baiknya makan nya jadi 6x sehari ya? nah karena ane gak bisa dapetin makanan tinggi protein, boleh ga ane ganti susu whey aja? soalnya ane nge-kost sendiri,gak bisa masak, otomatis harus masakan warung, dimana disana makanan protein tinggi mahal banget, nomor 3,
halo gan... minta petunjuk dong.. tinggi ku 173 , bb 85kg semenjak lulus kuliah udah gak pernah olahraga lagi. karena kerjaan saya programmer, cenderung banyak duduk di komputer, dan mau mulai olahraga udah kecapean ngoding. :((. udah 2 tahun kerja kayak gitu, perut ane udah mulai bergelambir nih g
Apa wilayah kelapa gading timur jl. Kelapa kopyor barat 2 CF 1 / 5 , rt/rw 002 /012 Sudah bisa pasang mnc ? Terima kasih