Makasih suhu udah bantu jawab lg, oh ya ad lg nih pertanyaan :D Utk exercises squat dan deadlift hitungan set/reps brp ya yg benar/bagus dan bebannya harus nambah tiap set atau tetap aja? Kebetulan ane biasanya 3 set (12-8 reps) dengan beban nmbah trus kalo squat blum 1x BB deadlift blum 1.2 x
7.8/10 Plus : koreo fight lebih manteb angle kamera keren lebih banyak cast nya aktingnya cocok semua musuh2nya keren(selain kroco) semua gaya berantemnya komedi action drama balance Minus : -plot klise maksa aja kudu ada yg dcritain -character development kurang /terlalu buru2 dan anti klimaks (F
tanya donk agan2 master..boleh gak combine gerakan compound sama isolasi gantian? contoh 1 set benchpress dilanjutin 1 set hammer curl trus balik lagi ke benchpress and so on.. apa bisa digolongkan super set? dan kira2 efektif gak nambah massa otot :bingung selama nanti ada progresif overload dan n
Bro ane mau nanya ttg barbell row di StrongLifts 5x5, kalo liat video youtube nya mehdi kok barbell row nya kaya pendlay row ya? Bar ga ke perut tp ke dada dihentakin nya. ga ngaruh kok mau ikutin yg mana. pendlay row sendiri ngaruhnya buat bikin hentakan awal deadlift jadi gampang. IMO kalo tuju
ditonton pake low expectation : 8/10 fans SW : 9/10 cons : 1.feel turun jadi family movie karena dipegang disney 2. beberapa plot yg bikin mikir : "lah napa ga dari tadi" case in point : R2D2, the map. 3. kalo ini karena sutradara nya JJ Abrams kali ya, beberapa hal terkesan convinient/...
misi gan newbie, ane udah ikut gym sekitar 2 minggu. Nah masih bingung gan program latihan buat tubuh kurus gimana? ane cari di google kayaknya blm tau yang mana program lat yang pas buat ane. Tinggi badan 172, Berat badan 53. Terus pas latihan selama dua minggu itu ane ngelakuin latihan yaa sepeng
bro ane tanya ya hari ini ane mau serius ngitung kalori dan protein dari setiap makanan ane dan ane lg bulking. pertanyaannya : apa yg akan terjadi kalo protein ane selalu tercukupi (106gr) tapi kalori ane selalu kurang dari yg dibutuhkan? apa tetap bisa berisi dan gain muscle? thx bro :cendolbig
itu ndak ada triknya ya gan biar imbang gitu ngangkatnya? ane coba berkali" tanpa beban selalu miring (selalu loh) ini soal gimana lu bisa gunain otot lu sama teknik yang bener. tips bench yg paling gampang : 1. grip, cari yg lebarnya kalo bar nyentuh dada posisi forearm (lengan bawah) tega
Ane bingung lay Berat ane 1 minggu ini bisa turun ampe 4 kg. Apa yang ngebuat ane bisa turun banyak ye gan? Hari pertama ampe keempat: Pagi gak makan, siang sebelum fitness makan fitbar, abis fitness juga makan fitbar. Malemnya makan dikit". Fitnessnya juga bolong". Terus hari kelima ampe
Misi gan, nubi numpang nanya nih Ane orangnya kurus tinggi, tinggi ane 184 berat ane 53kg, buat bikin badan yang bagus stepnya gimana ya? Apa harus nimbun lemak dulu baru workout? Ane sih workout dikit-dikit (pushup, pullup, sit up) dan masih kecil badan ane walaupun emang otot kebentuk dan keras
baru baca2 soal PHUL karena jadwal latihannya sesuai nih gan btw, masih aga bingung dengan istilah failure ... apa berarti disistem PHUL ini harus angkat beban seoptimal tubuh kita gitu kah? misalnya lat pulldown kuatnya maksimal 35kg dan bisa complete 6 set (sesuai program) ,jadi selama ikut PH
Halo gan, mau tanya. Tb/bb 172 cm / 66 kg, perut agak buncit (skinny fat) Ngegym udah bulan, tp bolong2 ( 1 bln gym, 1 bln off, 2 bln gym, 1 bln off, 1 bln gym) Udah 1 bulan ini ane rutin gym latihan beban (4x seminggu), cuma sabtu kemaren ane kecelakaan n luka di lutut di telapak tangam yg bikin...
mungkin seperti itu suhu, tapi khan tujuan nubie ngebentuk badannya. bukan bisa atau tidaknya freeweight jadi kalo ada yang lebih safe, kenapa harus pakai yang lebih berbahaya. toh hasilnya sama. soalnya selama ngegym nubie udah 2 kali ngeliat (ngebantuin) orang yang tercekik leher dan dadanya a
Terimakasih agan udah bantu jawab, tanya lg suhu2 1. tau gak perbedaan squat barbell sama yg squat dumbell? 2. Menurut agan pola latihan ane untuk latih kaki cuma ngerjain squat sama dumbell calf raise aja udah cukup gak? Atau dikhususkan jdwal lagi buat legs day? Kebetulan ane mix dengan ngerja
Hallo mau nanya dikit nih Kan biasanya otot muncul / benar benar terlihat kalau lagi latihan nah saat selesai latihan otot agak kembali loyo dan juga saat off latihan Nah Cara membuat otot selalu kering dan gak loyo itu gimana ya ? Makasih 1. get strong 2. get shredded (bf < 10%)
mau tanya gan kalau ingin pertumbuhan otot maksimal, kan tidak boleh kurang tidur yg disebut kurang tidur itu artiny tidur d bwh 6-8 jam ya ? d kalau tidur jam 12 malam, bangun jam 8 tdk termasuk kurang tidur ya ? lalu apakah wkt tidur seperti itu berbahaya bagi kesehatan? saya perna baca soal jam
ijin nanya ya buat master SW di marihh ane baru 2x dalam seminggu latian SW sendiri, masih yang ringan-ringan aja sih, sebelum latihan ane pemanasan lari dulu 2 puteran 1 sesi latihan biasanya pull up, chin up, diamond push up, sama push up, masing2 10 kali dalam 1 sesi baru 2 sesi latihan kepala
Minta pendapat ni gan, umur 24th tinggi 169 berat badan 49kg, (kurus), ane pinggin punya badan seperti finalis L-*en. Mana yang bagus A. Ane gemukin dulu makan yang banyak tanpa fitness B, Ane gemukin dulu makan banyak + gainer tanpa fitness C. Ane makan banyak + latihan fitness D. Ane makan banyak