Agan agan mau nanyain,,kan ane nyoba make Putih telor ane rebus trus ane blender tiap hari ama Madu ama ane campur dengan glutamine,,,yg jadi pertanyaan adlah Kenapa Ramuan itu bikin perut saya makin buncit gan??Saya minum pasti abis dari Latihan,,Apakah emang Ramuan itu bikin Bloatihing artinya ...
gan ane punya BCAA 2:1:1 beli di http://runeverythingl**abs.com/ sama Punya whey dari L-MEN Sama Arnold By Musclepharm Iron Mass Sama 1 Botol Creatine PRO Bagusnya make nya di MIX atau terpisah bagus nya gan ?? Ane masih bingung pemula soalnya di dunia supplemen gini :hammers :hammers bcaa hajar
mandi bersih ga? buat muka cari sabun pembersih muka yang cocok, tidur bantal/seprei sering ganti. kalo beneran bulking dan banyak makan protein/lemak coba perhatiin asupan air putih yang cukup sama seengaknya ada buah (pepaya-apel-nanas recomended) 1 kali sehari. yakin lu? nunggu konfirmasi or...
Pak Bagus nya itu jatuh kebentur aspal karena turun metro mini? apa keserempet metro? kalo keserempet jelas salah supir dan kernet kalo nomor 1 ya ga bisa disalahin sepenuhnya juga metro nya
malam gan numpang tanya' ketika latihan dada (Standing Cable Flyes,pec deck) leher ane selalu ketarik gan..kalo kata orang ane nariknya bukan pake dada tapi pakai leher. ane udah coba gan pakai dada tp tetap leher ikut narik..ane bingung.. any advice? trims yaudah lupakan. buat nubie mau bentuk
Yang ane bold maksudnya gimana ya? ya waktu supaya lu ga buncit lebih lama kalo recomposition. A. aggressive cutting 3 bulan- slow bulk 3 bulan- slow cut lagi 3 bulan vs B. 9 bulan coba recomp di kondisi elu sekarang hasilnya bakal jauh lebih kliatan kalo ambil rute A tar kalo udah lean muscula
1.apakah mungkin mengecilkan perut buncit tanpa menurunkan berat badan? 2.kalo massa otot turun apakah kekuatan angkat beban juga turun? thx 1. bisa. body recomposition namanya cuma ga disarankan buat nubie yg belum pernah lean muscular. makan waktu lebih banyak dibanding cutting-slow bulking trad
gan ane 3 bln lebih ocd, tinggi 160, bb 72 jd 56, terakhir body fat cek di gym alatnya namanya omr*n, bodyfat ane 13.8%, tapi kok perut masih bergelambir ya? jangan percaya moron eh omron 160/56 glambir brarti kurang massa otot fokus latian beban kalori di maintenace cukupkan protein. liat 6 bulan
yg pertama sih pastiin massa otot udah mencukupi dulu. masalah pump otot ga maksimal biasanya dari kondisi air dan glikogen yg kurang dari diet makanya dipaksa kaya apa juga kurang nonjol. kalo tips yg pernah gw dapet : 2 minggu seblum hari H mulai putus karbo dikit2 1 minggu sblum full no karbo...
sampe ujungpun sepertinya akan punya pendapat masing2 hu kita punya strategi berbeda intinya gw tdi cuma mau blg, cutting pake high rep bukan bullsit karna selain diet,pola lthn juga harus di sesuaikan supaya otot gak bnyak ikut terbuang sorry gw gk buka web nya :games justru gw emang mendukun
www.jmaxfitness.com/blog/muscle-specific-hypertrophy-guide-targeted-muscle-building/ 1.ga bisa pukul rata bro iya, bagian2 tubuh yg rada menunjang aesthetic,(bahu,forearm,calves,mid-upper back cocoknya mang high rep) di luar itu, baca sendiri ya di atas 2. masih ga ada hubungan antara high rep m...
10 - 15 reps saat cutting bukan bullshit karna banyak yg nyaranin program seperti itu cocok kagak nya tergantung individunya sendiri geng master 10-15 rep emang ga bullshit kok tapi kurang tepat aja buat fase "ini kali pertama gua lifting di kondisi defisit kalori" apalgi buat big
kira kira 18-20% btw mau ngecek bodyfat yg bener dimana ya? tempat ngegym ane gaaada buat ngeceknya http://rippedbody.jp/how-calculate-body-fat-percentage/ tuh ikutin lebih lumayan akurat juga modal cuman meteran kain.
malam agan2 ane kurus dan lg bulking tb 175 bb 56, bench press pake bar cuma kuat 20kg(10 kiri-kanan) ane mau tanya ttg deadlift dan sarannya 1. berapa beban yg tepat untuk kita deadlift ? 2. berapa sets dan reps yg tepat ? ada yg bilang. kalo lo cari power, beban besar reps kecil kalo lo cari buat
suhu suhu DeadLift dan RDL bedanya dimana yah? deadlift mulai dari lantai RDL mulai dari posisi hang. RDL murni hip (sebisa mungkin) yg kerja
di tempat ane yg freeweight buat squat ga ada. Kalo mao squat kudu ada yang bantuin pegangin freeweightnya hehehe... kenapa gan kok dumbell goblet squat? kok ndak squat biasa? leg press tuh yang pake mesin itu kan bro? Thanks bro btw buat jawabannya. 1. itu alasannya ada dI kalimat sblumnya, rac
tpi kalo msal squat nubie dah bener ya, tapi lutut msh sakit normal kah? soalnya saya squat tuh pantat sampe nempel pahaa soalnya engen latih otot pantat jga yg gw soroti squat di smith machine nya... ga akan "dapet" feelnya kalo squat free weight blom mantep. oya, kalo lu overweight me
mau tanya2 bagi pengalaman nya ya suhu mhon di benarkan kalo ada yang salah. TB 173 BB 72kg baru2 aja jadi 75kg make creatine. start gym 2 tahun yang lalu. tapi gw keliatan bulky gitu yang lumayan keliatan good looking cuma arm doank padahal jarang main arm, bahu and dada kaya tebel, chest and abs
Kalo dada sama kaki selalu ada gan bp am squat tp back ny pake lat pull down blom kuat banget kalo mw pull up :ngakaks maksud ada progress it ada penambahan beban dalam waktu tertentu kah gan? bretcontreras.com/progressive-overload/