skinny mau ke ideal tinggal makan doang yg banyak,bebas pula mau makan apapun, menderita dimananya? makan banyak. Kagak bisa berkembang nih tubuh. Bentuknya gini2 doang. Mau ideal susah amat.
ya silakan aja si curl terus, gua menantikan hasilnya aja dari curl doang terus2an. ya nanti mau ikut ajang pamer di http://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000008475807/rebornshare-pic-foto-foto-bodybuilding-kamu-di-sini/ nantikan lengan gede ane ya gan :kisss
liat foto2 bodybuilder natural kelas 60-65 kg (seberat bb lu kan) ,liat lengan-tangannya segede apa, jadi mas alahnya emang badan lu yg massa otot masih kurang kalo lu fokus cuman curl enteng doang ya lama/ga bakal jadi ngembang. nb. lengan gua ga pernah skinny jadi gua ga ngerti derita lu. iy
lengan ya kesluruhan dari bicep-tricep mau dibelah lagi mendetail bisa dari insertion dan posisinya itu bicep-tricep ga usah dipusingin, banyakin pull up dips,bench press,row, lengan-tangan ngikut gede sendiri jadi dengan melembung kedepan & melembung kebelakang itu akan membawa dampak posi
kalau masih jam 11an datengnya sih masih banyak kok yang keliling2 tawarin dim sumnya, bubur2nya, gorengan2nya, ada juga 1 chef yg stay di 1 tempat gitu buat goreng2in tapi kalau udah jam 2an, udah dikit yg keliling2, bisanya order ke pelayannya gitu dim sum nya yang lebih spesifik iya gan belum te
ane baca2 komen dari agan itu sebenernya gatel juga pengen komen kayak ente bro :ngakaks agan itwise itu sepertinya tergila2 sama bicep curl bahkan sampe main 10set:capedes seperti agan sparta bilang diatas otot kecil recoverynya cepet, paling cuma sementara setelah selesai latihan klo mau lebi
lah ya itu, bicep tricep adanya di atas apa di bawah sikut? diatas sikut. Dan itu lengan nyebutnya. Nah kok ada bicep tricep lalu ada lengan sendiri. Apa maksudnya itu? Coba dijawab karena newbie macam ane kurang mengerti :)
misi. mau nanya dari kertajaya/gubeng kertajaya mau ke darmo indah/darmo harapan/rumah hantu darmo itu naik bemo apa aja ya? kah?
Duh bro, coba tulis program agan spt apa dimari sbg dasar dr pertanyaanya. It agan hellsound baik bangetloh ngejawabinya Keknya bro fitness cuma curling doang ya? 3x seminggu. Ane squat 4x seminggu, Deadlift 2x seminggu tak ada masalah bro. Pernah dengar? kalo agan 3x seminggu curling n merasa ber
lah bicep-tricep emang dimana? beda lah sama forearm ideal buat siapa dan apa? kalo bodybuilding ya yg udah "mecah" gede dan detail lengan ane kan kecil karena masuk kategori berat badan skinny. Nah ngelatih bicep tricep kok cuma melembung keatas u/ bicep lalu melembung kebwh u/ tricep.
namanya kental dengan suasana jawa. Lah emang masakan jawa :D dulu ayce ditulis 18rb. Sekarang 45rb :capedes karena orang surabaya pada makan porsi buto kali ya :D gudegnya enak lho :) dim sum :capedes pasti diakeh i tepung e tok. Kalo orang doyan makan ya siomay udang pesan 20 set aja udh bera...
Kalo latian ala banci (no offense, ga bermaksud menghina) alias main bycep, tricep, dada, shoulder doang ( apalagi dengan beban yg juga kurang jantan). Mau lu curl 7x seminggu juga ga bakal overtraining. Yg bisa bilang overtraining itu adalah yg di kelas athlete yg latian beban serius dan konsiste
Gini2, hypertrophy range itu di angka 18-30 reps. Jadi mau 6x3, 8x3, 5x5, 3x10 itu semua masuk hypertrophy range (repetisi untuk pembentukan otot). Jadi mau pake yang mana aja terserah.. Dan progressive overload disini simple aja: dengan reps x set yang sama.. Beban yg lu angkat bisa lebih berat o
pipe n barrel udah buka ya? bbrp hari lalu liat udah rame tapi kayaknya baru opening jadi invitation only buka nya lumayan jauh jg ya, padahal ane sering liat do'i d east coast :D AYCE kayaknya ga ada perkembangan berarti,, masih muter di situ2 aja Hanamasa, Cocari, Pronto, Waroeng iboe :malus
Dari sini jelas lu yang gak paham maksudnya progressif overload.. Udah jelas bycep curl yg cuma isolation movement itu beda sama pull up yg notabene full body workout calisthenics. Dimana bukan cuma strength lu tapi juga strength to weight ratio yg sangat pengaruh ke eksekusi gerakan. Kalo berat