Kamu start dari berat berapa Nih? dari Overweight ke 75 lantas mau naik lagi ke 80kg, atau sebelumnya di bawah 75Kg? kalau sebelumnya dibawah 75kg bisa naik ke berat sekarang pake 160g protein dan 160 g carbo sih canggih bgt genetik kamu. atau baru start dengan itungan 160 gram itu... FYI buat na...
jangan bosen kasi saran ide kritik... thank you btw, aku kok rasa e paling narsis ya ngasi foto melulu :hammer makannya dikit banget tuh gan btw target kita sama, pengen naikin ++80kg, TB ane 178cm, sekarang BB 77kg, BF sekitar 15%, rencananya mau bulking terus ampe bulan puasa, pas puasa baru ...
http://www.prowrestlingscoops.com/wp-content/gallery/rock-dozen-pancakes/001.jpg #legendarycheatmeal maaf kalo repost :ilovekaskuss
Bener banget nih, ane sudah praktekin seminggu ini minum kopi pahit + bubuk coklat. Wah hasilnya ga kalah sama pake suplemen creatine. Fokus nya oke, stamina juga nambah, repetisi nambah, tambah bagus juga buat yang mau cutting juga. Mantap deh pokoknya, jadi males pake creatine lagi, selain kimi
mmm, apa ya? bingung juga ane :hammers coba jawab sesuai pengertian masing2 cerna (digestion) : proses penguraian zat makanan dari bentuk kompleks jadi bentuk sederhana, baik secara mekanik (bolus, dst, lupa ane namanya) maupun kimiawi (karbo jadi glukosa, fruktosa, galaktosa, dst) serap (absorp...
sesuai pernyataan ane dipost sebelumnya, otot itu terbentuk nggak dalam waktu singkat, begitu juga nyusutnya. jaga aja asupan protein harian, nggak usah diperibet. pengganti casein adalah coba makan protein+lemak. soalnya kalo protein digabung ama lemak kecepatan serapnya berkurang, silahkan mak...
maaf bro, tp jawabannya kurang nyambung sama pertanyaan saya coba baca judul thread ini,kl mau bahas suplemen ke sebelah :hammer: http://www.kaskus.co.id/forum/274/fat-loss-diet-amp-nutrition bro wenfuu salah pengertian nih, dia nanya perbedaan protein pada telur ama protein pada whey, soalnya
kopi bagus jadi PWO karna kafein ntar bakal memicu kerja jantung meningkat, sehingga aliran darah dan oksigenasi jaringan juga meningkat, ujungnya metabolisme meningkat dan banyak energi yang dihasilkan, makanya kafein itu jadi kandungan penting di fatburner dan PWO hal itu nggak ditemuin di pis...
whey yg hrga dibawah 100rb yg lumayan bagus apa ya?? pengen beli prostar cm harganya g kuat.. :malu kalo emg dana nggak kuat, dialihin ke realfood aja sis, beli ayam 100rb udah bisa dapat 4ekor tuh :ngakaks kalo emg pengen beli whey coba beli pure whey dari musclefeast, search aja id musclefeast,
bro, kalo udah pake gloves apa perlu beli strap juga? kan kalo udah pake glove udah cukup terlindungi kan? ane baru mau beli equipment fitness, tapi liat2 sesuai kebutuhan dulu, hehe gloves biasanya dpakai pas gerakan push, ane pribadi cuma pas bench press straps pas gerakan pull, pas main back an
diet itu pengaturan pola makan yg sehat dan seimbang, bukan sekedar mengurangi jumlah makan makanya baca lagi page 1, udah banyak penjelasan di sana, pelajari kandungan nutrisi dari makanan yang sering agan makan, lalu sesuaikan dengan kubutuhan sehari2 agan. kentang itu sama aja kayak nasi puti...
Gan bantu ane dong ane overweight sekitar 20Kg, fat 30% ane mo bakar dalam sebulan digemparin. olahraganya apa dan makan apa gan? ane sih mulai tadi pagi juice pisang 2, siang makan bebas, malam makan pisang lagi. menurut agan apa lagi ya yang ane harus lakuin?. nggak usah ngomongin olahraga dulu,
ada gan, tapi hormon silahkan makan obat tiroksin dosis tinggi, cari di rumah sakit terdekat :ngakaks tanpa olahraga pun jantung agan akan berdebar2, keringat banyak, dan BB turun, tapi efek samping ke depannya silahkan tanggung sendiri ya gan :hammers NB : ane tidak bertanggung jawab kalo ada k...
iy sih..mang gw akuin on wgs kualitas oke, lg harga naek aja gw ganti mutant..harga stabil ambil on trus dah.. cara nentuin kualitasnya gimana ya bro? :bingungs ane juga fans dari produk ON, ane sukanya karna produk ON itu jelas dan nggak bertele2, whey ya whey, creatine ya creatine, dst nggak
suhu" tanya ya amino itu bisa gak sih untuk ngeringin dan pertajam otot ? cari di google ada yang bilang iya dan nggak mohon pencerahannya :D kalo mau ngeringin & mempertajam otot, ya ototnya dijemur dan diasah aja gan :ngakaks hahahahaha, becanda gan :ilovekaskuss amino itu bentuk sed
itu cara ngitung brp jumlah fat dan muscle yg loss gmn bro? hitung kadar BF before & after nya gan, kalo udah dapat BF baru hitung lean mass, ketahuan deh yg yg hilang fat berapa, otot berapa. contoh : before : BB 100, BF 30%, berarti lean massnya 70kg after : BB 70, BF 10%, berarti lean mas
ane pake sebelum WO berharap ada efek dari kafeinnya gan, soalnya ane baca di beberapa review ada yg ngerasa energinya meningkat pas WO, tapi sayang nggak terasa di ane, masih nendang kopi nescafe menurut ane :ngakaks dan lagian menurut ane konsumsi kafein yang paling pas itu ya sebelum WO, ane ...
kalo mau yang sebentar cardionya main interval aja, tapi rada susah juga kalo pake sepeda statis, mending lari/treadmill aja. 1,5 menit jalan cepat, 1,5 menit sprint. ulang 5x. terus 5 menit cooling down, totalnya 20 menit kalo pake sepeda ya berarti kecepatan ngayuhnya aja dimainin
yg coklat enak bgt gan :thumbup rasa lain blm coba. protein freak jg ga mahal2 amat masih 600an kyk nya, per scoop dpt 26gr prot. cuma ane rencana nya malah mo beralih ke pure whey (plain) :p pure whey nya musclefeast gan? kalo dompet lagi tipis, ane biasanya juga beli ini gan, maklum masih maha
gan ane mau turunin berat badan, tp dirumah cuma punya sepeda statis enaknya biar cepet turun seminggu berapa kali, dan sehari berapa jam? mohon bantuannya :mewek 3-4x seminggu, 30-45 menit/sesi. kalo sempat sebaiknya dilakuin pas perut kosong abis bangun tidur, terus minum kopi/teh hijau sebelum