Ngga gan ane ga ad konsumsi cafein atau sesuatu yg meningkatkan kerja jantung ane cm minum whey protein combat 100% whey. Tp selalu berdebar2 kl ane abis cardio yg intens. Apakah whey ini cm bwt build muscle aj? Atau bs bwt olahraga yg cardionya intens? Ane dulu jogging 5x seminggu satu setengah bu
Sudah sebulan konsumsi gainer dengan pola makan yang ditambahin plus tetep latihan juga, alhasil naik 5 kg. Nah pertanyaan ane sekarang, dengan berat badan 59 kg tinggi badan 165 cm udah termasuk ideal belum ya ? Kemudian kalau misalkan udah ideal, konsentrasi selanjutnya adalah untuk membentuk o...
kira" berapa lama ane pake program latihan ini gan? ane baca sih katanya boisa dpake seumur hidup. dan bisa gedein otot juga. lalu untuk alternative squat dan deadlift. itu efeknya sama kan gan? ato lebih bagus squat dan deadlift biasa? kalo lebih bagus kenapa ya? makasih kalo boleh tau knp ga
Wah pahit bgt dong gan hahah kalo yg campur susu gitu langsung per sachet gmn gan? Lama2 jg kebiasa gan, paitnya kan pait enak :D Selama cuma 1-2 bungkus sehari gapapa sih
kalau deadlift kurang tau, tapi kalau squat ane lupa namanya tapi gerakannya itu kita nenteng dumbell atau bar (dipundak) baru kita melangkah ke depan sampe rendah banget. jadi itu mainnya gerak bukan stay ditempat itu main per satu bagian kaki kalau gak salah dumbell row buat sayap deh kalau gak
kirain itu tablet wkwk iya pokoknya itu lah modelnya. metrx sama kre alkalin ya? pengen caps biar tinggal telan wkwkw kalau powder kan campur di whey atau kalau lagi gak minum susu campur air jadi rada males terutama nyuci gelasnya ahaha. tapi kalau soal harga caps itu mahal atau sama aja sama po...
"Baru 2014 akhir dia ngajak chat, gue posisinya masih punya pacar jadi enggak balas chatnya. Habis putus baru gue cari chatnya," :ngakaks :ngakaks
Dulu bb 90 kg dengan tb 172 gan.. Puasa lalu pernah 2minggu turun 5kg gara2 buka puasa dan sahurnya itu hanya 6x sendok makan gan..dan gatau kenapa itu kuat nahan laper :D Olahraganya hanya 5-6set skipping(1set 1menit) abis sholat5 waktu gan.. Nah sampai saat ini bb saya hanya stuck di 82 kg saja
tolongin ane dong gan 1. gmn ya caranya bulking tp gk ngorbanin perut? ane klo bulking apapun dimakan soalnya berminyak atau apapun itu. ane ngiri gan liat org sepantaran ane kok kering banget perutnya buset dah tebel lg 6packnya tp sukur punya pacar yg gk suka 6pack wkwk 2. leg press,barusan td le
Gan gw ini buncit rencana mau kurusin perut dlu karena buncitnya kaya orang minum minum padahal ga minum abis itu mau gemukin badan Dan rencana mau beli susu protein Kira kira ada rekomendasi susu apa? Benerin pola makan dulu aja gan, soalnya susu protein jg cuma buat menuhin kebutuhan protein doa
ada yg make Mutant Whey ga ya :o bagaimana reviewnya :shakehand Nyoba yg coklat biasa aja rasanya rada hambar Pas dikocok jg susah larut jd butuh usaja ekstra
Calf agak susah, latih ny harus agak kejam Calf raises aja 3-4set 20-25rep, cari beban yg lu udh maksa di rep15an. Emang susah sih hypertrophy karna betis udah terbiasa nanggung bodyweight kita. Makanya gan, dah 8 bulan blm berubah banyak padahal trs leg day 2x seminggu :hammer: Ane coba main di 20
gan minta pendapat best calf exercise yg kira2 ampuh apa ya? main pake leg press sepertinya tidak terlalu menjanjikan :hammer:
permisi gann ane pengguna baru gainer masstech nih.. penggunaan yang baik sehari itu brp kali? dan scoop nya berapa banyak ya? ngikutin petunjuk label nya aja gan
beda MP combat 100 whey sm yg protein powder apa ya? mending ambil yg mana? soal rasa gmn gan? Pernah baca di internet yg 100 whey ini yg baru jd lbh bagus katanya, kl dr nutrition factsnya krg tau Pernah coba vanilla ama coklat enak 2 2 nya
Suhu main lifting jg.. Jgn salah klo dietnya bner lifting pun ga kalah ma bodybuilding.. iya main 1-3 reps lebih enak entah kenapa :D iya nih pola makan masih busuk, kebanyakan nasi padang keknya :ngakaks
Skalian ya suhu..hehe..pola makan ane 5x shari dgn porsi sedang..high-carb n protein..low fat.. Latian combi antara hipertropi n powerlift(heavy to peak)..bisa dibilang menu latian gw 70% compound move BP SQ & DL..30%nya isolate acc exercise.. Awal dlu 2014 bb ane 47 kg..current pict 57kg suhu..
Relax pose..https://s.kaskus.id/images/2017/03/08/7477517_20170308091951.jpg itu pola makan ama latihan nya gimana gan ? :matabelo: