Gara-gara kaskuser nich (termasuk ane nich) hahahaha membongkar trik dia yang di youtube yang tebak skor sejak saat itu dia ngambek dan banting haluan jadi mc deh :ngakak:ngakak:ngakak:ngakak Dah gak ada lagi deh yang nyolot2 buat sulap soalnya pas jadi mc, dia anteng ayem
penyebab cungkring yang saya alami dulu(2010) secara pribadi dan saya rasakan adalah, saya terlalu fokus dan terburu buru dalam fatloss. saya juga kurang dalam asupan realfoodnya. tidak balance mungkin. saya dulu bulan 3 gym berat 100kg, bulan 6-7 sudah 69KG. tapi saya bersyukur, dari pengalaman
gede dari dada keatas ketika tarik nafas(tahan perut) bukan padat bukan sixpack, tapi (cukring) masuk kedalam-kopong. paham? imo cmiiw saya dulu tahun 2010 pernah mengalami hal serupa, dan itu pendapat diri saya untuk kekurangan saya pada waktu lalu tersebut, sama halnya dengan dia. by the way
terlalu cepat dan terburu buru, fokus di fatloss ya? wajar sama ketika saya dulu dari 100 - 69 dalam waktu 3 bulan hasilnya sama kek agan, cungkring jadinya (2010 lalu) ya beda beda tiap goal orang ya, tetap fokus untuk mencapai goal (buat goal agar termotivasi-tujuan) Gue masih gak ngeh nich
semalem liat body adik ane yang udah duluan sixpack damn padahal nge gym bareng emang sih dia meso dan gw endo jadi dia lebih toleran thd karbo dan penurunan bodyfat lebih cepat tapi yg penting, hal tsb memberi gw MOTIVASI UNTUK TERUS BERUSAHA mendapatkan tubuh ideal buat agan2 yg sedang berjuang m
no work out for traps, abs, bisep dan trisep yah bro becak ? tadi baru coba fbw dgn jeda per set 30 detik..lumayan berasa capenya ohh fotoshop smua toch, hahahaha ane kurang paham om adit kalo sotoshop, cuma baca2 di artikel2 mana pun yang diupdate selalu mengarah ke sixpack shortcut dia
workout plan nya split routine, gak dianjurkan buat org yg baru mulai angkat beban saran gw ganti ke total/full body workout circuit training & HIIT buat cardio bagus2 aja afterburn effect gak usa (superset doank sebenernya) jalani latihan beban seperti biasa jadi buat pemula itu bagusnya ya
hahaha padahal guna forum buat tanya jawab dan membaca, tapi kadang2 membaca itu banyak yang malas dan yang paling parah mitos yang salah sering dipercayai dan ngotot pula pemulanya.
Siap laksanakan bro becak Sesuai janji, hari ini hari pertama ke gym stlh 1bulan (nov) mengatur pola makan terlebih dahulu, baca2, mengumpulkan 100%niat ama tanya jawab ama para sesepuh buat latihan awal, ane ngikutin panduan di duniafitness.com dulu biar terbiasa otot2nya udah minta petunjuk ju...
yah ane jawab sendiri dah...abis baca2 sebelum page ini kira2 ada tambahan lagi dari master2 disini buat cupu seperti ane..lagi niat ngerubah gaya hodup dan penampilan nich btw kenapa pertanyaan ini gak dipajang ke page one biar gak cape jawabnya, kan soalnya banyak yang nanya masalah ini kare...
Misi agan2 sekalian, mau laporan perkembangan ama nanya2 lagi nich setelah 1bulan merubah pola makan menjadi 5x sehari, yah masih ada bolong kadang2 pas minggu olahraga : 2x seminggu maen bulutangkis, pagi2 kadang lari2 kecil 10 menit ( kaki masih berat banget gan) BB ane dari 108kg dah jadi 102kg
Misi agan2 sekalian, mau laporan perkembangan ama nanya2 lagi nich setelah 1bulan merubah pola makan menjadi 5x sehari, yah masih ada bolong kadang2 pas minggu olahraga : 2x seminggu maen bulutangkis, pagi2 kadang lari2 kecil 10 menit ( kaki masih berat banget gan) BB ane dari 108kg dah jadi 102k...
gue binggung bener kenapa masih pada doyan ntn felm2 horor tolol gini.... kalo dah gak ada yang nonton kan, dia orang juga gak produksi2 lagi nich psti yang nonton cuma pengen liat dada ato jgn2 sambil ngeremes dada cewenya di bioskop.....please lah.Felm kaya gini diberhentiin kek
kalo lagi kendor, kayanya bukan felm motivasi gan yang diperlukan tapi felm komedi nich....mending ambil libur sebentar kalo lagi gak ada motivasi.. tapi kalo felm recomended dari kacamata ane yah : 1.one litre of tears : orang dah divonis mati aja masih mau berkarya 2.saw series : hargai hidup ent
Hehehe makin Mix nih kyknya komen nya. cm aklo ane liat klo org yang uda nonton JB jaman opa Sean pasti ngangep Skyfall itu asyik. cm kalo yang baru nonton JB jaman om Pierce pasti merasa Skyfall kurang. saran ane sih buat yang merasa Skyfall kurang bagus cb nonton JB yg jadul pasti deh merasa Sk...
skyfall kayanya menuai banyak kontroversi yah.... Kalo ekspetasi penonton Bond itu harus peralatan canggih yah pasti kecewa, karena bond kali ini simple.Lebih menekankan ke cerita daripada gadgetnya. Tapi kalo ekspetasi ke cerita, juga masih ada banyak kekurangan buat ini cerita karena gampang ke...
gan mau tanya donk, kan udh 2 mingguan ane coba diet + fitness nah yang jadi masalah, menu sarapan ane yg skrg bikin ane ngantuk gan, jadi ga konsen pas kuliah, ini list menu ane gan : tolong masukannya gan, sarapan yg bikin stamina joss kek gmn hehe.. soalnya keganggu bgt klo pas kuliah nguap&quo
sip gan, nich gara2 gue salah pengertian makanya gue salah.. - gue kira kacang + rebusan itu bagus, maka gue pilih siomay ama gado2....hahahahaha - biskuit gandum gue kira juga bagus buat cemilan ternyata salah, untung nanya dimari Jadi gue ralat pola makannya 08:00 : whey + putih telur 2pc 10.3...
heheheh salah ketik gan, kracker = biskuit gandum wow masih salah toch, hehehehe padahal nich dah memangkas banyak makanan enak... btw emang kalo tahu tempe rebus ada rasakah buat dimakan bro ?
salam kenal gan, tadinya silent reader di mari dah sudah memulai diet dari tgl 1 kemaren kayanya ane punya pr banyak nich buat kembali ke tubuh ideal menu ane saat ini 8.00 : whey milk + 3pc kracker 10.30 : 4pc kracker 1.00 : siomay ( kentang + telur rebus + tahu + pare ) /gado2 4.00 : kracker 3...