form nya harus benar, punggung usahakan lurus dan jangan melengkung karena akan membuat otot punggung bekerja lebih keras dan rawan cedera... dada tetap membusung.. ingat jangan bungkuk, jika memang form sudah benar tetapi masih sakit berhari hari, coba kurangi bebannya dulu, biarkan otot adaptas
Agan2 ada yg bs ksh tips or link buat cntoh pemanasan dan perenggangan yg bner dan efektif gak? Biar ane gak pegel2 amat ini tulang nya N jg tips angkat deadlift krena ane kuat angkat nya tp abis itu sepunggung ane remuk smua smp berhari2. :mewek Info ya, thx
hormon testo sangat berpengaruh pada proses pertumbuhan otot. latihan beban dan cardio cukup untuk mempertahankan kadar testo dalam tubuh, yang penting olahraga rutin.. squat dan deadlift buat ane membuat hasil yang cukup signifikan dalam proses pembentukan otot.. perhatikan juga pola tidur, tidu
emang lu udah cek darah sama konsul ke dokter? tau/enggaknya kadar testo rendah ya cek ke lab soalnya. nyari pump itu sekunder. yg lebih penting di bodybuilding itu volume/tonnage latian sama frekuensi. Emank blm test gan tl udh konsul ke dokter n kesimpulan nya sih kemungkinan besar begitu kr
Agan2, apa kurang hormon testoteron bkin pertumbuhan otot jd lambat y? Trus aa gak latihan buat nambah hormon testoteron? Sama 1 lg, klo main angkatan maksimal dgn reps cm kuat 6-8x kok ane gak ngerasa pump ya walau form udh bner? Emank begitu atau ane trlalu maksa angkat nya? Thx
1.beli putih telor cair 2. taro mangkok tahan panas 3. masukin dandang yang udah dikasi air 4. nyalain api 5. tunggu 20-30 menit 6. matiin api 7. keluarin tuh putih telor 8. setelah dingin tutup tu mangkok pake plastil/aluminium foil 9. taro kulkas Oh jd kyak potongan agar2 donk y? Efek samping
Putih telor aja dikukus trus taro kulkas, setiap mau diminum blender bareng milo sama pisang Nah ane bingung smua blg di kukus tp ane gak nertigmn bentuk putih telur kukus? Takut salah masak tar 😅
Gan, ane pnya budget 200rb sebulan.. Biasa dbeliin gainer kiloan tp kyanya gak efektif bgt Skrg ane mw blanjain yg alami aja. Minta input donk apa aja yg hrs ane bli buat gnt suplemen? Ane doyan bgt kacang ijo sm susu kedelai. Trus mw cb putih telur jg. Plus ane emank slalu stok susu mil* drumah..
Gan, tnya soal creatine donk.. Bdasarkan pngalaman agan, pling ok dikonsumsi kpn? Ane biasanya pagi hari abis sarapan dan setelah WO.. Tp ada yg blg pagi nya klo off aja. Klo ada jdwal wo, ya dminum nya sbelum dan sesudah latihan. Gmn?
Kalo dalam jangka waktu yang lama gak ilang cek aja gan. Andai 2-3hr ilang, mungkin emang pegel aja atau agan kelupaan atur napas. Terlalu banyak kemungkinan gan. Jangan gan... entar asli nyesel gan. Cuman apa daya gan, agan coba aja. Kalo gagal mungkin cari warteg aja titip telor sama cabe mint
Ya berarti tidurnya kurang gan ..,. 200rb itu bsa dapet kacang ijo 10kg , tersrah mau makan kapan aja .... Biasa ane makan 150-300gr sehari , gk tntu jamnya, pkkoknya porsinya segitu .... emank kurang gan. masalah ny ane susah tidur tp gampang kbangun. :hammer: apa itu jg ngaruh ke prtumbuhan o
200rb beliin telor gan. Tempe Tahu atau beras.Hahaha jangan beli supplemem yg kalorinya Fake. Kalo tidur ente kurang, tandanya semakin banyak energi digunakan, kalo makannya kurang semakin lama recoverynya. Tambah aja makannya biar efektif. Ente latihan Back dibagian itu gak gan? Spt Deadlift at
200rb/ bulan ?? ,,, orang fitness ada yg 200rb/hari gan .. kalo beli gainer paling dpt 3-6 serv/bulan (tergantung), kalo whey 15-25 serv (tergantung merek) ... mending putih telur aja , atau kacang ijo kaya ane .. tidur 6 jam gak masalah , asal dalam 1 hari itu agan gak merasa lemes2 ... kal
gan tanya donk.. klo pny budget cm 200rb per bulan enak nya di bliin gainer / whey eceran apa hajar susu kemasan sja (ind*milk , dll) tb 174, bb 64.. mw nambah 5kg target gak hrs kering, yg pnting ada bentuk n kenceng aja. (baik n tangan gede) :p klo creatine ane dah bli yg 500gr msh sisa dan blm...
Itu update JellyBean terbaru gan...memperbaiki beberapa bug di firmware sebelumnya diantaranya indikator baterei yang ngaco (di 30% cepet turunnnya). Update lewat PC Companion atau Sony Update Service Yg updte 4.3 bukan? Trus di PC nya hrs di install software jg y?
Gan xperia C aneada notif update 16.0.B.2.13 Itu update apa y? Trus perlu komputer katanya.. Ane colok ke PC gk ada reaksi apa2 soal update
ijin meninggalkan jejak gan. ane baru tadi siang beli L625.. :malus ini kalo buat new user WP aplikasi yg recomended apa ya gan ? :malus Beli hrg brp gan? Mw beli tp harga nya beda2 muku kmaren di jakarta cm 1.7
agan2, help ane donk.. baru beli di lazada 5 hri l;alu.. trus kmaren abis di cas pas d nyalain layar nya cuma putih gt kayak cacat LCD. knp ya?